Перестаньте класть телефон экраном вверх — вот почему это опасно

Один мой друг недавно сказал мне: «Я всегда держу телефон в беззвучном режиме… но это не имеет значения, потому что я всё равно постоянно смотрю на него каждые три минуты».

Он не единственный. От зависимости от текстовых сообщений до полноценной зависимости от смартфона — желание смотреть на наши «плоские штуки» и взаимодействовать с ними уже давно прочно укоренилось в нашем коллективном поведении.

Проверка телефона каждый раз, когда он загорается, кажется вполне невинной привычкой, не имеющей никаких последствий. Но не работает ли этот, казалось бы, безобидный жест против вас, незаметно подрывая вашу конфиденциальность, способность концентрироваться и даже срок службы вашего телефона?

Если вы будете класть телефон экраном вниз, это небольшое изменение может удивительным образом повлиять на ваше цифровое благополучие и состояние устройства. Вот пять веских аргументов в пользу того, чтобы класть телефон экраном вниз.

1. Верните себе право на личную жизнь

Каждое уведомление, появляющееся на вашем экране, — это потенциальный рекламный щит для всех, кто находится в пределах видимости. Сообщение от вашей второй половинки, банковское оповещение, электронное письмо с работы — эти мимолетные взгляды могут дать больше информации, чем вы готовы раскрыть. Когда ваш телефон лежит экраном вверх, ваш личный мир буквально выставлен напоказ. Даже беглого взгляда может быть достаточно, чтобы кто-то поблизости увидел фрагмент важного сообщения или напоминание о конфиденциальной встрече.

Я не из тех, кто страдает чрезмерной бдительностью и паранойей, но безопасность личных данных — это серьёзно. Если положить телефон экраном вниз, он мгновенно закроет доступ к вашей цифровой жизни, и ваши личные дела останутся личными. Это простой и эффективный способ защитить конфиденциальность в мире, который становится всё более открытым.

2. Повысьте свою узнаваемость и сосредоточьтесь

Проще говоря, наши телефоны — это огромная ловушка для тех, кто отвлекается. На самом деле они так и задуманы. Постоянное мерцание нового уведомления, даже если вы его не открываете, похоже на неотразимую (даже неразборчиво) песню сирены. Этот светящийся прямоугольник, который постоянно жужжит и мигает, незаметно отвлекает вас от взаимодействия с реальным миром.

В этом случае мне нравится думать о золотом правиле: «Поступай с другими так, как хочешь, чтобы поступали с тобой». Если я сижу напротив человека, который отводит взгляд и смотрит в свой телефон, я могу почувствовать себя грубо оскорблённым. Лично я бы не счёл это грубостью; таков мир, в котором мы живём. Тем не менее я могу отреагировать точно так же и посмотреть в свой телефон, потому что это стало социально приемлемым. Но тогда возникает вопрос: зачем мы встречаемся лично?

Когда ваш телефон лежит экраном вниз, вы можете полностью сосредоточиться на разговоре, погрузиться в работу или просто насладиться тишиной, не отвлекаясь на активный экран. Согласно исследованию, такое намеренное отключение от внешнего мира способствует более глубокому погружению в текущую обстановку и высвобождает ценные ресурсы вашего мозга.

3. Берегите этот драгоценный экран

Современные экраны смартфонов впечатляюще прочны, но не неуязвимы — даже если вы установили дополнительную защитную плёнку.

Телефон, лежащий экраном вверх, — это экран, который напрашивается на неприятности, и я по собственному опыту могу сказать, что вам не захочется, чтобы он треснул или намок. Пролитый липкий кофейный напиток, рассыпчатый перекус или даже песок, принесённый с пляжа, — всё это может попасть на дисплей. Когда телефон лежит экраном вниз, его защищает поверхность стола.

Я всегда рекомендую приобрести защитный чехол для телефона (например, Otterbox), потому что из-за случайного удара ваш хрупкий телефон может упасть на пол. Тем не менее ни одна защитная плёнка или чехол не защитят ваш телефон так, как это сделает простое укладывание его экраном вниз. Это простой способ защитить самую уязвимую — и дорогую — часть вашего устройства.

4. Экономьте заряд батареи и не отвлекайтесь на уведомления

Каждый раз, когда на экране появляется новое уведомление, это отнимает у вашего телефона немного энергии. (Для моих друзей из D&D это означает время автономной работы.) В течение дня эти, казалось бы, незначительные потери энергии накапливаются. Во многих смартфонах есть встроенная функция, которая не позволяет экрану активировать уведомления, если устройство лежит экраном вниз.

Эта простая настройка поможет сократить время, в течение которого экран остается включенным, продлевая срок службы батареи и сохраняя ваше душевное равновесие. Помимо экономии заряда, эта настройка также уменьшает количество постоянных визуальных сигналов, которые вызывают усталость от уведомлений, позволяя вам проверять телефон на ваших условиях, а не на условиях приложений.

5. Развивайте более осознанные цифровые отношения

Если положить телефон экраном вниз, это принесёт практическую пользу. Но это также будет сигналом о том, что ваше внимание сосредоточено на людях или задачах, стоящих перед вами, а не на устройстве. Светящийся экран, повёрнутый вверх, может невольно создать впечатление, что ваше внимание может внезапно переключиться. Это может быть воспринято как повод в любой момент отвлечься от текущего разговора.

Когда вы находитесь в присутствии других людей, переворачивание телефона демонстрирует ваше спокойствие и уверенность в себе, показывая, что вы здесь и готовы к общению. Но даже если вы находитесь в одиночестве, этот небольшой жест может помочь вам по-новому взглянуть на свои отношения со смартфоном и на все требования, которые он предъявляет в течение дня. Так вам будет проще настроиться на окружающий мир.

Видео от DGL.RU

А что насчёт вибрационного шума?

Вы можете справедливо возразить: «Мой телефон уже переведён в беззвучный режим. Даже если он лежит экраном вниз, я слышу его вибрацию, и это вызывает у меня рефлекс Павлова — перевернуть его».

Я понимаю, потому что мой iPhone 16 вибрирует, даже когда я переключаю его в режим без звука. К счастью, эту проблему легко решить.

Вот как отключить тактильную сигнализацию на трёх основных моделях:

С главного экрана iPhone:

Настройки> Специальные возможности> Касание > Вибрация

Если отключить эту функцию, на вашем iPhone перестанут срабатывать все вибросигналы, в том числе от входящих звонков, сообщений, уведомлений приложений, обратной связи клавиатуры и даже экстренных оповещений, таких как предупреждения о землетрясении или цунами.

Если вы хотите настроить вибрации только для определенных оповещений (например, звонков или текстовых сообщений) или системных настроек, но не отключать все, вы можете найти их в разделе Настройки> Звуки и настройки.

С главного экрана Samsung Galaxy:

Настройки > Звуки и вибрация > Интенсивность вибрации

Вы увидите ползунки для вибрации «Звонок», «Уведомление» и «Система». Передвиньте эти три ползунка до упора влево.

Чтобы быстро отключить все звуки и вибрацию, откройте Быстрые настройки, дважды проведя пальцем вниз от верхнего края экрана. Затем несколько раз нажмите на значок Звук , чтобы переключиться между режимами, пока не выберете Отключить звук.

Виджеты на экране блокировки Android получают новый эффект размытия фона