Обзор Whoop MG: лучший фитнес-трекер с одной оговоркой

После месяца, в течение которого я носил Whoop MG днём и ночью, я убедился, что это лучший фитнес-трекер, который я когда-либо использовал, — с одной большой оговоркой. Видите ли, эта штука больше похожа на карманную клинику, которую вы надеваете на запястье.

В модели MG Whoop сохранил свой фирменный дизайн без экрана и дополнил его функциями ЭКГ медицинского уровня и ежедневным измерением артериального давления. Эти функции превращают то, что когда-то было простым инструментом для восстановления после тренировки, в самый продвинутый трекер, который только можно купить. Однако за все эти «умные» функции приходится платить — каждый месяц.

Просыпаться и видеть свежие данные, которые действительно имеют значение, а не просто ещё одну простую диаграмму стадий сна, определённо приятно. Тем не менее, из-за некоторых ограничений, связанных с ремешками, периодических «слепых зон» отслеживания и высокой стоимости подписки, это далеко не идеальный вариант.

Whoop MG: дизайн и сборка

На первый взгляд Whoop MG практически неотличим от своего собрата Whoop 5.0. Единственное отличие — чуть более массивная проводящая застёжка и светодиодный индикатор состояния.

Самым заметным дизайнерским решением Whoop MG является отсутствие экрана. В отличие от почти всех других доступных фитнес-трекеров, вы можете видеть свои показатели только в приложении-компаньоне. Обычно я бы хотел видеть показатели на своём запястье. Но в случае с Whoop я считаю, что отсутствие экрана — это полезная функция.

При весе всего 27 г он достаточно лёгкий, чтобы я почти не замечал его, даже когда надевал его под рукава рубашки. Тем не менее, мне потребовалась около недели, чтобы привыкнуть к тому, что он находится на моём запястье, где нет часов. Но это скорее связано с моими предпочтениями, а не с Whoop. Его водонепроницаемость по стандарту IP68 (до 10 м) означает, что он не боится душа, мытья рук и плавания в гостиничных бассейнах.

Как и в случае с традиционными смарт-часами, вы можете менять ремешки, чтобы найти что-то более стильное. Whoop даже предлагает ремешки для лодыжек, бицепсов и нижнего белья (от этой идеи я смущаюсь), которые удерживают датчик Whoop в тех местах на теле, где он может считывать данные. Это идеальный вариант, если вы хотите скрыть устройство, когда вам нужно выглядеть стильно, — чего я не могу сказать об Apple Watch. Лично я предпочитаю носить их на запястье, но приятно знать, что у меня есть выбор, если он мне понадобится.

Но есть проблема. Только прилагаемый ремешок SuperKnit Luxe позволяет использовать функции ЭКГ и сердечного ритма. Если вы замените его на более дешёвый ремешок или ремешок для бицепса, вы вернётесь к базовому отслеживанию ЧСС. Это зависит от того, как вы снимаете показания, так что это не совсем вина Whoop. Но кажется неправильным, что если вы носите его в другом месте, то получаете только половину функций.

Посадка и отделка Whoop MG идеальны. Гладкая алюминиевая оболочка приятно ощущается на коже, а регулируемая застёжка закрывается с надёжным щелчком. Однако эта оболочка довольно хлипкая — мне удалось случайно согнуть её, когда я снимал ремешок. Кстати, в первые несколько дней я часто регулировал натяжение ремешка. Если он был слишком свободным, то показания ЭКГ сбивались, а если слишком тугим, то к полудню у меня болело запястье. После настройки комфорт был исключительным на протяжении всей повседневной жизни и любых занятий.

Whoop MG: здоровье и фитнес

Whoop MG действительно может отслеживать практически всё, что только можно себе представить. Это включает в себя такие показатели, как нагрузка при физических упражнениях и восстановление после них, показания ЭКГ, оценка артериального давления, фазы сна, температура кожи и многое другое. Он сочетает в себе оптические датчики PPG, электрические электроды ЭКГ и программные алгоритмы для ежедневного мониторинга состояния здоровья, кардиоскрининга по запросу и прогнозирования артериального давления. Вы можете просматривать все эти показатели в приложении в любое время.

Отслеживание нагрузки остается основой экосистемы Whoop. Это запатентованный показатель Whoop, который позволяет оценить общую нагрузку за день по шкале от 0 до 21. Он объединяет нагрузку на сердечно-сосудистую систему (время, проведенное в разных зонах частоты сердечных сокращений) со всеми остальными движениями. Таким образом, учитывается даже ходьба по магазинам, хотя это и не тренировка.

Recovery — это показатель Whoop, который показывает, насколько готовы ваше тело и разум к повторному напряжению. Он рассчитывается каждое утро в процентах. Он объединяет в себе четыре показателя: вариабельность сердечного ритма (ВСР), частоту сердечных сокращений в состоянии покоя (ЧСС), качество сна и частоту дыхания, а затем сравнивает их с вашим личным базовым уровнем. Я видел, как сильно меняются мои показатели Recovery в зависимости от сна, путешествий и алкоголя. Вы можете увидеть, какой именно показатель вызывает снижение, и использовать Whoop Coach, чтобы получить более подробную информацию.

Что действительно впечатляет в Whoop MG, так это диаграмма между нагрузкой и восстановлением. На основе вчерашней нагрузки и сегодняшнего восстановления приложение рекомендует оптимальную нагрузку. Так что, если накануне вы провели тяжёлую тренировку, Whoop может посоветовать вам на следующий день не перенапрягаться или выполнить лёгкую тренировку, чтобы ускорить восстановление. Я обнаружил, что с этими персонализированными рекомендациями трудно поспорить. Работать в полную силу в «красный» день всегда казалось ошибкой, а в «зелёные» дни дополнительная нагрузка обычно приводила к более эффективным тренировкам.

Затем мы переходим к моей самой большой претензии к Whoop MG: автоматическое распознавание. Начнём с простого. Он довольно надёжно распознавал длительные пробежки или прогулки, которые я совершал, но короткие отрезки продолжительностью менее пятнадцати минут часто ускользали от его внимания. Но это всё. Большая часть моих других занятий связана с силовыми тренировками, которые Whoop с трудом распознавал.

Чтобы не вводить данные вручную (чтобы мои тренировки учитывались), я продолжал носить Apple Watch. Приложение Whoop синхронизируется с Apple Health, поэтому автоматически собирает данные о ваших тренировках. Обратите внимание, что оно не собирает никаких данных, так что всё зависит от Whoop. Для силовых тренировок в приложении Whoop есть дополнительный шаг, который вы можете выполнить, чтобы добавить свои подходы и рассчитать нагрузку на мышцы. Теоретически это звучит здорово, но я редко пользовался этой функцией из-за необходимости вводить данные вручную.

Но насколько надёжен Whoop MG? В большинстве случаев я обнаружил, что его показания частоты сердечных сокращений почти идентичны показаниям моих Apple Watch, подтверждённым нагрудным датчиком. Это означает, что при подсчёте калорий и нагрузки будут использоваться довольно точные данные. Однако в двух ключевых областях я получил неоднозначные результаты.

Мои показания по шагам показались мне немного подозрительными. При подсчёте 1000 шагов (да, я действительно считал) мои Apple Watch Ultra почти не ошиблись, показав 1006 шагов, но Whoop MG с трудом насчитал 950. Думаю, лучше недооценить, чем переоценить, но это немалое количество. А поскольку я помешан на подсчёте шагов, меня это особенно раздражало.

Другой областью была оценка VO2 Max. Показания Whoop были намного выше, чем у моих Apple Watch Ultra, — разница составляла почти 15 мл/кг/мин. Чтобы попытаться определить, какие показания более надёжны, я провёл тест Купера. Он показал, что Whoop завышал мой показатель VO2 Max (немного), а Apple Watch занижали его, а истинное значение находилось где-то посередине.

Whoop MG: чего он не может?

Функция «Продолжительность жизни» в Whoop потребовала около трёх недель, чтобы определить «возраст Whoop». Мой возраст оказался на 3 года меньше моего фактического возраста, как только мой распорядок дня нормализовался. Если вы пользовались часами Garmin, то эта функция похожа на «Возраст фитнеса», хотя я бы сказал, что визуализация показателей долголетия в Whoop более интуитивна. Она точно показывает, какие факторы влияют на вашу продолжительность жизни, и даёт понять, что с этим можно сделать. Я считаю, что это очень мотивирующий способ представления данных и аналитики.

Показания ЭКГ удивительно просты. Вы просто касаетесь обоих электродов на застежке SuperKnit, отсчитываете 30 секунд, и приложение подтверждает, работает ли ваш тикер или оно обнаружило какие-либо нарушения. Это почти идентичный процесс удерживания заводной головки на моих Apple Watch Ultra. Они сертифицированы FDA и впечатляюще надежны, но полностью ручные. Это ничем не отличается от любого другого фитнес-трекера, но я обнаружил, что редко пользуюсь этой функцией. Здесь полезным дополнением могут быть регулярные подсказки.

Больше всего меня впечатлили показатели артериального давления, поскольку я страдаю от повышенного давления. Спасибо генетике. После трех калибровок с помощью манжеты (я использовал Withings BPM Connect) Whoop MG начал отслеживать (на самом деле это больше похоже на оценку) мое артериальное давление. Он делает это только ночью, поэтому вам придется ждать до утра, чтобы проверить показания. Я постоянно обнаруживал, что алгоритм отслеживал мое артериальное давление с погрешностью в 3 мм рт. ст. по сравнению с моими ручными измерениями.

Это не замена полноценному аппарату, но с точки зрения оздоровительных функций наличие приблизительных показателей без надувной манжеты — идеальный вариант. Я склонен полагать, что каждый раз, когда вы загружаете дополнительные данные, полученные вручную, это улучшает результаты, выдаваемые алгоритмом. Просто имейте в виду, что неправильная калибровка или резкие колебания давления могут исказить ваши показатели.

Whoop MG: интерфейс

Приложение-компаньон Whoop — одно из самых продуманных и интуитивно понятных приложений из всех фитнес-трекеров, которыми я пользовался. На главном экране отображаются показатели сна, нагрузки и восстановления, а доступ к их панелям управления находится на расстоянии одного касания. Интеграция с Apple HealthKit и Google Health Connect означает, что пробежки, зарегистрированные на ваших смарт-часах или в Strava, отображаются в статистике нагрузки Whoop — без необходимости ручного импорта

Функция «Ежедневный обзор» на базе GPT-4 оказалась гораздо более полезной, чем я думал. Она предоставляет утреннюю сводку по основным событиям вчерашнего дня, прогноз погоды и персонализированные предложения по занятиям. Я обнаружил, что она особенно хорошо работает в сочетании с функцией «Дневник», которая задаёт вам вопросы о вашем дне (например, о потреблении кофеина и т. д.). Я загрузил в свой «Дневник» множество вопросов, чтобы получить более полное представление. На выбор предлагается более 160 вариантов образа жизни!

Это действительно умная функция — например, она замечает, что мой показатель ВСР (и, следовательно, показатель восстановления) был низким после того, как накануне вечером я выпил пинту пива. Иногда советы могут казаться общими («подумайте о лёгкой тренировке»), а не конкретными предложениями, основанными на истории моей активности. Но по большей части мне очень нравится эта функция. Я бы хотел, чтобы она автоматически отправляла эти прогнозы, а не запускала до боли медленную страницу с чат-ботом.

Моя самая большая претензия к приложению Whoop — отсутствие простой строки поиска. Иногда поиск конкретных данных похож на поиск иголки в стоге сена. Например, все ваши обычные показатели работы сердца находятся на главной странице, если вы прокрутите вниз, но чтобы увидеть показатели артериального давления, нужно перейти на страницу «Здоровье». Поначалу это немного сбивало с толку.

Whoop MG: срок работы батареи и зарядка

Спасибо Whoop: заряда батареи Whoop MG хватает на две недели непрерывной работы, даже с периодическими показаниями ЭКГ и круглосуточным мониторингом PPG. За месяц тестирования мне пришлось заряжать Whoop всего два раза, хотя при покупке уровень заряда составлял 82%. Я по-настоящему впечатлён тем, что эта штука не хочет умирать.

Зарядка по-прежнему проходит без каких-либо неудобств. Беспроводное зарядное устройство подключается незаметно, а полная зарядка занимает чуть меньше двух часов. Одного часа на зарядной панели хватает примерно на семь дней использования, что вполне достаточно, если вы привыкли пополнять заряд на прикроватной тумбочке перед сном. Зарядить устройство можно через порт USB-C, и переход на плетёный кабель USB-C был воспринят с одобрением.

Whoop MG: вердикт

Whoop MG — это усовершенствованная версия фитнес-трекера Whoop без экрана. Он стал ближе к медицине благодаря ЭКГ и алгоритмическому отслеживанию артериального давления, и мне нравятся все показатели, которые он выдаёт. Аппаратная часть выглядит сдержанно, но ощущается надёжной; приложение остаётся образцом лаконичности.

Но стоимость подписки трудно назвать доступной: $359/£349 в год за Whoop Life. До того, как в 2025 году были выпущены Whoop 5.0 и MG, предыдущая модель 4.0 вышла в 2021 году. Так что вы можете пользоваться этой штукой около четырёх лет — в общей сложности это около 120 тыс. рублей. Другие особенности, такие как ограничения по длине ремня и сомнительное автоматическое отслеживание, также портят впечатление.

Если вы живёте и дышите фитнес-показателями, жаждете получать данные без отвлекающих факторов, а ваш банковский счёт позволяет оформить роскошную подписку, то Whoop MG — это лучшее, что можно найти. Для всех остальных Whoop 5.0 в тарифном плане Peak, скорее всего, обеспечит 90% ценности за малую часть стоимости. Что мне мешает назвать этот фитнес-трекер лучшим из тех, что я использовал? То, что мне всё равно приходится носить Apple Watch для отслеживания активности.

Технические характеристики Whoop MG

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: COROS HEART RATE MONITOR: ВЫСОКОТОЧНЫЙ МОНИТОР СЕРДЕЧНОГО РИТМА