Беговые кроссовки: как выбрать? Сравнение

Итак, вы ищете лучшие кроссовки для бега и не знаете, с чего начать. Лучшие кроссовки для бега — это самая удобная пара, которая лучше всего подходит для вашего стиля бега. Ниже мы попросили трёх бегунов из Tom’s Guide выбрать их лучшие кроссовки для бега в 2025 году. Сразу предупреждаем: во мнениях они не сошлись.

Ник Харрис-Фрай: Когда я пробежал свой первый марафон в 2016 году, я понятия не имел, во что ввязываюсь. Я думал, что это будет разовая акция, но на самом деле это положило начало моей одержимости бегом, благодаря которой за эти годы я пробежал ещё 15 марафонов.

Я много бегаю и тестирую множество кроссовок для бега. Обычно я пробегаю около 4000 километров и тестирую более 50 пар кроссовок в год. Я люблю кроссовки для бега почти так же сильно, как сам бег, а ещё я люблю рассказывать о кроссовках для бега и помогать людям подобрать подходящую пару.

Именно здесь на помощь приходит это руководство. Однако я понимаю, что не все бегают так много, как я, и им может не нравиться та же обувь, что и мне.

Джейн Макгуайр: Вот тут-то мы с Джесс и вступаем в игру. Ник — тот ещё тип, верно? Он знает толк в обуви, но если ты думаешь, что этот парень совсем не похож на меня, то, возможно, тебе больше подойдут наши кроссовки.

Я люблю кроссовки с максимальной амортизацией, поэтому при выборе обычно ориентируюсь на комфорт, а не на скорость. Моя любимая дистанция — марафон, и я пробежал пять марафонов.

Джессика Дауни: Мы тоже любим бегать и за эти годы протестировали сотни пар обуви. Ниже мы расскажем о наших фаворитах.

Я тоже занимаюсь марафонским бегом, и хотя я новичок в мире карбоновых пластин, я уже много лет бегаю в самых популярных повседневных кроссовках на рынке.

Ник: Мы надеемся, что среди нас троих найдётся тот, кто выберет пару, которая вам понравится, потому что нет ничего лучше, чем подобрать для бегуна кроссовки его мечты.

Лучшие кроссовки для бега: краткий список

Лучше всего подходит для начинающих

Asics Novablast 5

Asics Novablast 5 — отличная обувь для начинающих бегунов благодаря удобному и поддерживающему крою. Она хорошо амортизирует, но при этом лёгкая, а бег в ней получается бодрым и весёлым.

Наилучшее соотношение цены и качества

Nike Pegasus 41

Nike Pegasus 41 — это прочная повседневная обувь, которая стоит дешевле большинства кроссовок для бега и часто продаётся со скидкой. Она удобная и отлично подходит для повседневного использования во время пробежек.

Наилучшая стабильность

Saucony Hurricane 25

Saucony Hurricane 25 — это невероятно удобные кроссовки, в межподошнике которых используются два вида пены для обеспечения устойчивости и мягкости при ходьбе. Если вам нужна дополнительная поддержка во время бега, эти кроссовки вас не подведут.

Лучшая амортизация

Brooks Glycerin Max

Благодаря большому количеству пены в межподошве Brooks Glycerin Max вы никогда не будете испытывать дискомфорт во время бега, а плавный перекат помогает преодолевать милю за милей.

Лучше всего подходит для скорости

Adidas Adizero Evo SL

Кроссовки Adidas Adizero Evo SL обеспечивают быстрое и упругое движение во время тренировок и соревнований. Их легкая конструкция с заниженной пяткой придает дополнительный импульс.

Как правильно выбрать кроссовки для бега

Выбор кроссовок для бега может зависеть от таких факторов, как уровень амортизации, устойчивость и перепад между пяткой и носком, который вам нравится. Поэтому, если вы начинаете с нуля, нет ничего лучше, чем пойти в магазин для бегунов и примерить несколько разных моделей.

Там же вы можете пройти анализ походки (обычно это бесплатно), чтобы понять, стоит ли вам попробовать обувь для стабилизации, которая снизит риск получения травмы. Однако не стоит чувствовать себя обязанным носить такую обувь, если она вам не подходит. Когда я разговаривал с физиотерапевтами, они всегда советовали выбирать обувь, в которой вам просто комфортно.

Определившись с тем, какой стиль обуви вам нравится, вы сможете подобрать подходящую пару для бега. Это может быть удобная обувь с амортизацией для ежедневных тренировок, кроссовки с поддержкой, если вам нужна дополнительная опора, или что-то более быстрое, если вы планируете участвовать в забегах.

Конечно, не каждый может пойти в магазин беговой обуви, чтобы примерить разные модели, поэтому будьте уверены: наши рекомендации подойдут широкому кругу людей и станут беспроигрышным вариантом, даже если вы ещё не определились со своими предпочтениями.

Ниже приводится расшифровка некоторых ключевых терминов, которые могут встретиться вам в этом руководстве и при покупке кроссовок для бега:

Нулевой перепад: «Перепад» в беговых кроссовках — это разница в высоте между пяткой и носком. В некоторых кроссовках «перепад» равен нулю, то есть он буквально равен нулю, что делает их практически плоскими. Такие кроссовки часто выбирают бегуны, которые предпочитают минималистичную обувь или бег босиком, но они подойдут не всем.

Нейтральный: Раньше производители беговой обуви делили её на две категории: «нейтральную» и «устойчивую». Это было связано с тем, слишком ли сильно стопа загибалась внутрь при приземлении (это называется гиперпронацией). В устойчивой обуви традиционно есть жёсткий внутренний супинатор, который проходит вдоль внутренней части свода стопы. В наши дни многие производители беговой обуви отказываются от этих категорий, а поддержка стала намного продуманнее, но беговая обувь по-прежнему относится к одной из этих двух категорий. Нейтральная обувь часто бывает гибкой и амортизирующей. Она подходит бегунам, у которых нет выраженной пронации (когда стопа при движении поворачивается внутрь). Если у вас средний или высокий свод стопы, вам, как правило, будет удобнее в нейтральной обуви. Но опять же, лучший способ узнать наверняка — проанализировать свою походку.

Устойчивость: как упоминалось выше, обувь для бега должна обеспечивать некоторую поддержку, чтобы стопа не подворачивалась во время бега.

Карбоновая пластина: это означает, что в межподошве обуви есть пластина из углеродного волокна, которая помогает бежать быстрее. Это работает, и большинство лучших кроссовок из углеродного волокна позволяют бежать быстрее, но они не предназначены для ежедневного ношения и изнашиваются быстрее, чем обычные кроссовки.

Лучшие кроссовки для бега: подробно

Лучше всего подходит для начинающих

Asics Novablast 5

Технические характеристики

• Вес: 270 г (M), 225 г (W)
• Перепад высоты от пятки до носка: 8 мм

Плюсы:

• Действительно удобно
• Ощущение легкости
• Плавные переходы

Минусы:

• Небольшое обновление Novablast 4
• Не хватает попкорна для быстрых сессий

Ник: Если вы только начинаете заниматься бегом, вам нужна удобная и поддерживающая обувь, которая защитит вас от последствий занятий спортом. Именно такой является модель Novablast 5.

Однако с этой задачей справляется множество кроссовок, и что отличает Novablast от других, так это то, что в них очень весело бегать. Они не пробегут за вас километры, но я обнаружил, что Novablast 5 вызывает улыбку благодаря своей плавной и упругой амортизации.

Кроме того, она довольно недорогая, прочная, лёгкая и более универсальная, чем многие другие кроссовки с максимальной амортизацией. Это значит, что по мере того, как вы будете набираться опыта в беге и, возможно, начнёте придерживаться структурированного плана тренировок с различными видами пробежек, например интервальными, кроссовки Novablast 5 будут подходить для всех этих целей.

Независимо от того, начинаете ли вы с плана тренировок «с дивана до 5 км» или сразу записываетесь на марафон, Novablast 5 — идеальная беговая обувь для новичков, а также хороший вариант для ежедневных тренировок более опытных бегунов.

Asics Gel-Nimbus 27

Джейн: Если вы новичок, вам понадобится удобная универсальная обувь, и Asics Gel Nimbus 27 подходит под это описание. Она очень мягкая, с приятным, нежным верхом и амортизирующей подошвой, но при этом достаточно упругая, чтобы выдерживать более высокие скорости, когда вы обретёте уверенность и добавите в свои тренировки интервальные занятия.

Saucony Ride 18

Джесс: Если вы только начинаете, вам важны комфорт и поддержка, и Saucony Ride 18 обеспечивает и то, и другое. Мягкая и упругая пена PWRRUN Plus не утяжеляет обувь и помогает снизить нагрузку на суставы, пока вы набираетесь уверенности. Эластичный сетчатый верх подстраивается под форму стопы, а мягкая пятка уменьшает трение, которое может сократить продолжительность пробежки.

Наилучшее соотношение цены и качества

Nike Pegasus 41

Технические характеристики

• Вес: 300 г (M), 260 г (W)
• Перепад высоты от пятки до носка: 10 мм

Плюсы:

• Мягкий и удобный
• Подойдет большинству бегунов
• Хорошее соотношение цены и качества

Минусы:

• Не самый лёгкий для быстрых пробежек

Джейн: Я пишу о Pegasus с тех пор, как вышла модель Nike Pegasus 35, и хотя от этого утверждения я чувствую себя старой, оно также позволяет мне с некоторой уверенностью сказать, что Pegasus 41 — лучшая версия кроссовок на сегодняшний день. Это рабочая лошадка, отличный выбор как для начинающих, так и для более опытных бегунов.

Это одна из самых популярных моделей кроссовок для бега на рынке, и на то есть веские причины: она хорошо сбалансирована и подходит для самых разных пробежек. Кроме того, на неё часто бывают скидки, так что вы, скорее всего, сможете купить её менее чем за 10 тыс. рублей.

Верх Pegasus 41st легче и лучше пропускает воздух, чем у Pegasus 40, но при этом сохраняет достаточную амортизацию в области язычка и воротника. В нём также используется пена Nike ReactX, которая мягче и эластичнее, чем пена React, использовавшаяся в предыдущих версиях кроссовок. Кроме того, под пяткой и передней частью стопы расположены две вставки Zoom Air, которые делают обувь более упругой.

Конечно, в наши дни на рынке можно найти более модную обувь, но Nike Pegasus — это надёжная, сбалансированная и удобная модель. Эта обувь вам почти наверняка понравится, и в ней вы легко сможете пробежать свои первые 10 км или полумарафон.

Puma Velocity Nitro 4

Ник: Velocity Nitro 4 — это лёгкие кроссовки с амортизирующей подошвой, которые отлично подходят для любых пробежек. Подошва прочная и хорошо сцепляется с поверхностью во влажную и скользкую погоду.

New Balance Rebel v5

Ник: Rebel v5 — это универсальный велосипед, на котором удобно и весело кататься. Он очень лёгкий, несмотря на высокую амортизацию, а широкое основание обеспечивает устойчивость для длительных и лёгких пробежек.

Наилучшая стабильность

Saucony Hurricane 25

Технические характеристики

• Вес: 283 г (M), 250 г (W)
• Перепад высоты от пятки до носка: 6 мм

Плюсы:

• Мягкий и стабильный
• Гладкое коромысло
• Более упругая пенопластовая сердцевина

Минусы:

• Довольно большой и тяжелый

Джесс: Я уже была большой поклонницей Hurricane 24, но Hurricane 25 вывел мою преданность на новый уровень. Он выглядит большим и внушительным прямо из коробки, но он легче своего предшественника. Если вам нужна мягкая и надёжная поддержка, независимо от того, страдаете ли вы от гиперпронации, только начинаете бегать или восстанавливаетесь после травмы, Hurricane 25 вам подойдёт.

Эти кроссовки с поддержкой свода стопы помогают бегунам с избыточной пронацией корректировать шаг с помощью технологии CenterPath от Saucony, которая мягко подталкивает стопу к более естественному положению для улучшения баланса и поддержки. Коррекция едва заметна, поэтому даже бегунам с нейтральной пронацией в них комфортно. В подошве используется углеродистая резина XT-900 — прочный материал, который обеспечивает надежное сцепление и долгий срок службы, не делая бег жестким.

Я обнаружил, что кроссовки Hurricane 25 идеально подходят по размеру, а просторный носок позволяет пальцам ног естественно располагаться. В области пятки и середины стопы они сидят плотно и надёжно, что действительно повышает устойчивость при длительных пробежках, когда ноги начинают немного уставать.

Промежуточная подошва кроссовок сочетает в себе мягкую и упругую пену PWRRUN PB от Saucony и слой более плотной пены PWRRUN под ней, что обеспечивает амортизацию и энергичность при каждом шаге. Несмотря на то, что в жаркие дни верхняя часть может немного прилипать к ноге, кроссовки Hurricane 25 обеспечивают плавный и уверенный ход.

Puma ForeverRun Nitro 2

Ник: В модели ForeverRun Nitro 2 используется каркас из плотной пены, обеспечивающий устойчивость, а более упругий материал межподошвы обеспечивает динамичность при ежедневных тренировках. Как и в других кроссовках Puma, здесь есть бонус в виде отличной подошвы.

Hoka Arahi 8

Ник: В межподошве Hoka Arahi 8 используется Н-образная рама, которая обеспечивает поддержку с обеих сторон стопы, создавая ощущение устойчивости, несмотря на мягкую подошву. Ходить в них очень комфортно, и пока что они стали одним из моих любимых сюрпризов 2025 года.

Лучшая амортизация

Brooks Glycerin Max

Технические характеристики

• Вес: 330 г (M), 280 г (W)
• Падение: 6 мм

Плюсы:

• Вместительная посадка
• Очень хорошая амортизация
• Отзывчивый отрыв пальца ноги

Минусы:

• Дороговато для обуви без покрытия
• Громоздкий внешний вид
• Не очень подходит для скоростной работы

Джесс: Я обожаю обувь с амортизацией, и кроссовки Brooks Glycerin Max идеально мне подходят. Благодаря 45 мм пены в области пятки и 39 мм в области носка между вашей стопой и дорожным покрытием образуется серьёзная прослойка. На первый взгляд они могут показаться громоздкими, но во время бега эта мягкая амортизация делает пробежки на короткие и длинные дистанции гораздо приятнее.

В межподошве используется пена DNA Loft v3 от Brooks с добавлением азота, которая обеспечивает лёгкость без потери отзывчивости. Более мягкая пена в области пятки помогает поглощать удары, а более плотная пена в передней части стопы придаёт ощущение упругости при отталкивании.

С точки зрения посадки, они просторные и удобные, а в носочной части достаточно места, чтобы пальцы ног могли свободно двигаться. Мягкий воротник и язычок повышают комфорт, а верхняя часть надежно фиксирует стопу, обеспечивая устойчивость, даже несмотря на амортизацию под ногами.

Я бы не стал надевать эти кроссовки для быстрой тренировки или забега, но если вам важен комфорт, то Glycerin Max обеспечит плавное движение и поддержку, благодаря которым бегать станет легче.

Nike Vomero 18

Джейн: Как я уже упоминала выше, я давно и безответно влюблена в Nike Invincible 3, так что можете себе представить, как я страдала, когда их сняли с производства. Vomero 18 — это восстановленная модель, но она хороша. Она мягкая, удобная и более устойчивая, чем Invincible. Она довольно тяжёлая, но если вам нужна мягкая, удобная обувь, то эта модель вам подойдёт.

New Balance Fresh Foam X 1080v14

Ник: Модель 1080v14 — это амортизирующие кроссовки для повседневной носки, которые обеспечивают отличный баланс между комфортом и весом. Они не такие мягкие, как Glycerin Max или Vomero 18, но всё равно очень удобные и двигаются немного плавнее благодаря более гибкой конструкции.

Лучше всего подходит для скорости

Adidas Adizero Evo SL

Технические характеристики

• Вес: 230 г (M), 190 г (W)
• Перепад высоты от пятки до носка: 6 мм

Плюсы:

• Легкий и быстрый
• Упругая подошва из пеноматериала
• Хорошее соотношение цены и качества

Минусы:

• Не самый стабильный

Ник: Добро пожаловать в мою любимую рубрику, где я могу превозносить достоинства своих любимых кроссовок для скоростных тренировок. Adidas Adizero Evo SL — бесспорный лидер в этой категории. Я пробежал в них более 160 км и пока что считаю их своей любимой обувью 2025 года.

В них очень легко, быстро и весело бегать. Я использовал их для забега на 400 метров на беговой дорожке, для длительных пробежек в быстром темпе, а также для лёгкого и равномерного бега.

Хотя Adidas Evo SL — не самая устойчивая обувь, особенно по сравнению с некоторыми более амортизирующими моделями из других наших категорий, она удобна для пробежек на длинные дистанции и сохраняет упругость независимо от того, как далеко вы бежите.

Учитывая высокое качество используемых материалов — в подошве Evo SL установлена пружинистая пена Lightstrike Pro, используемая в лучших гоночных ботинках Adidas, — это также качественная обувь, которая до сих пор хорошо выдерживала мои пробежки без признаков износа.

Hoka Mach X2

Ник: И снова я! У меня есть ещё несколько лучших вариантов для этого раздела, и я полностью их контролирую. Если вам нужна тренировочная обувь с покрытием, обеспечивающим ещё большую скорость, то я бы выбрал Hoka Mach X2. Mach X2 почти так же быстра, как лучшие кроссовки с карбоновым покрытием, и её приятно использовать для самых быстрых тренировок или забегов.

Saucony Endorphin Speed 5

Ник: Ещё одна модель с покрытием, которую я считаю необходимым упомянуть в этой категории, — Saucony Endorphin Speed 5. В ней используется нейлоновая пластина, которая делает её более удобной, чем карбоновые кроссовки, и её действительно можно использовать для любых пробежек, от восстановительных до соревновательных. Она более устойчивая, чем Evo SL и Mach X2, но менее мягкая и удобная на длинных дистанциях.

Ознакомьтесь с нашим обзором лучших кроссовок с карбоновыми вставками