Я отказался от смартфона на неделю — и вот что произошло с моим мозгом

Моя жизнь вертится вокруг телефона.

Как бы тяжело ни было это признавать, но это правда. Практически все время, пока я бодрствую, я привязан к своему смартфону, и я это ненавижу.

Как редактору мобильных устройств, мне необходимо регулярно пользоваться телефоном. В этом нет ничего плохого — смартфон предлагает массу функций, которые могут улучшить нашу жизнь.

Но слишком часто кажется почти невозможным отделить эти преимущества от общеизвестных недостатков. Большую часть времени я тянусь к телефону не для того, чтобы воспользоваться одним из его многочисленных удобных инструментов, а чтобы отвлечься.

Видео от DGL.RU

Будь то прокрастинация или попытка избежать момента дискомфорта, мой телефон искоренил скуку из моей жизни. К сожалению, он точно так же повлиял и на любую возможность по-настоящему расслабиться.

Я понял, что нужно что-то менять, и поставил перед собой радикальную задачу. Смогу ли я прожить целую неделю без смартфона? Переход на раскладушку не дал желаемого эффекта, поэтому я знал, что нужно идти дальше.

Для этого подходило только одно устройство: «глупый телефон». Другими словами, обычный кнопочный телефон, который предлагает доступ к ключевым инструментам, таким как звонки и сообщения, но почти ничего больше. Я выбрал Nokia 110, который у меня уже был — он поддерживает 4G, что крайне важно в то время, когда многие сети 3G отключаются.

Однако практически все остальные удобства, к которым я привык, отсутствовали. Никакого Chrome! Никакого WhatsApp! Никаких Google Карт! Ужасная камера! На что я вообще подписался?

Несмотря на все эти очевидные недостатки, я был странным образом взволнован этим переходом, что, вероятно, показывало, насколько сильно он мне был нужен. Вот как прошла моя неделя без смартфона.

Пятница

18:30. Я закончил работать, и впереди целая неделя отпуска. У меня также нет планов уезжать из города, где я живу — лучшего времени для этого эксперимента просто не найти.

Наконец я набираюсь смелости, чтобы выключить свой Nothing Phone (3a) Pro, вынуть SIM-карту и вставить ее в Nokia 110. Последнее оказалось гораздо более хлопотным делом, требующим сначала извлечь аккумулятор (съемный аккумулятор — какая концепция!).

И вот так эксперимент начался. Как и мой дискомфорт, поэтому я немедленно тянусь к следующему самому затягивающему устройству, которое у меня есть — моему ноутбуку — и быстро успокаиваюсь. Ах, сладкая доза дофамина!

Вот только… это не так приятно, когда приходится возиться с клавиатурой и мышью вместо того, чтобы просто нажимать и свайпать. У моего ноутбука есть сенсорный экран, но смотреть YouTube Shorts и Facebook Reels на таком огромном дисплее кажется просто неправильным.

К тому же, это противоречит цели моего эксперимента: использовать технологии более осознанно.

Поэтому, предприняв еще один радикальный шаг, я блокирую сайты, которые, как я знаю, будут отвлекать меня больше всего. Это обычные подозреваемые: несколько новостных сайтов и приложения социальных сетей. Ограничения достаточно легко обойти, но я надеюсь, что это создаст достаточное «трение», чтобы заставить меня дважды подумать.

После ужина я внезапно вспоминаю, что планировал позвонить бабушке. Сможет ли она вообще меня услышать на таком дешевом, простом телефоне?

Но именно в этом «глупые телефоны» и хороши. Качество связи на протяжении нашего 30-минутного разговора было превосходным, и ни разу не показалось, что это хуже, чем на смартфоне. Сомневаюсь, что моя бабушка заметила разницу — она уж точно об этом не упомянула.

Суббота

Сегодня я еду в гости к родителям, и я знаю, что без смартфона будет намного проще. Я и так редко им пользуюсь, когда нахожусь с ними.

Однако я не учел утреннюю прогулку, на которой мы сначала побывали, где было множество возможностей сделать отличные фотографии. Вы бы видели лицо моего отца, когда я вытащил из кармана Nokia! «Раздражен» — это было бы преуменьшением.

Пока он щелкает кадры на свой Xiaomi 13 Pro, я не могу не чувствовать укол зависти, даже если бы я просто скопировал его снимки. Но в то же время я наслаждаюсь свободой от обычного давления документировать свою жизнь. Это освежающее чувство.

Большую часть оставшегося дня я искренне наслаждаюсь отсутствием смартфона. За исключением момента, когда принтер моих родителей не работает, и мне приходится одолжить один из их телефонов, чтобы найти инструкцию. Уф.

Не успел я оглянуться, как прошло более 12 часов с тех пор, как я в последний раз проверял WhatsApp или Facebook Messenger. За это время я пропустил в общей сложности… ноль сообщений.

Воскресенье

Сегодня утром я звоню другу в Малайзию. Могу подтвердить: звонки в WhatsApp отлично работают на ноутбуке, даже когда связанный с ним телефон выключен. 2,5 часа пролетают незаметно, с небольшими проблемами, которые, я думаю, все равно связаны с интернетом.

На самом деле, единственная реальная проблема, с которой я сталкиваюсь сегодня, — это мой список покупок, который обычно хранится в Google Keep. Переход на бумажную версию, вероятно, самая простая замена за всю неделю, а отказ от виртуальной карты лояльности в пользу физической тоже не представляет особой сложности.

Не успел я оглянуться, как прошло более 12 часов с тех пор, как я в последний раз проверял WhatsApp или Facebook Messenger. За это время я пропустил в общей сложности… ноль сообщений.

Однако привыкнуть смотреть только на один экран за раз (да, я знаю, знаю) оказывается непросто. Иногда я сдаюсь и использую ноутбук, но стараюсь как можно больше внимания уделять футбольному матчу. Не помогает и то, что это, возможно, самое скучное манчестерское дерби за всю историю.

Понедельник

Я записался на массаж в свой первый официальный выходной. Это и в лучшие времена было бы немного волнительно, но мне еще нужно добраться до незнакомого места, и у меня нет никакого подтверждения бронирования. Мороз по коже.

Пришлось раз 20 посмотреть 7-минутную пешую прогулку на Google Картах. В итоге место найти легко, и через час я чувствую себя совершенно новым человеком.

Через несколько минут после начала дневного ведения дневника (на ноутбуке — я не идеален) я чувствую спокойствие и сосредоточенность, которых у меня не было неделями. Прошло несколько дней, но отказ от смартфона заставляет меня чувствовать себя гораздо более присутствующим в моменте.

Вторник

Наступил черед еще одной пугающей навигации без Google Карт. На этот раз это 45-минутная прогулка до загородного парка, где я никогда не был. Я что, сумасшедший?

Нет, нет, не сумасшедший. Навязчивая проверка маршрута перед выходом, возможно, и помогла, но оказывается, есть такие штуки, называемые указателями, которые показывают правильное направление, когда пытаешься что-то найти. Кто бы мог подумать?

В итоге добраться до парка оказалось проще простого, и я наслаждаюсь парой прекрасных часов, читая и гуляя вокруг озера, прежде чем отправиться в ближайшее кафе.

Сидя в одиночестве среди множества пар и семей, я чувствую себя немного неловко, поэтому инстинктивно тянусь к телефону. Но позвольте мне сказать вам, когда «Змейка» — ваш единственный вариант для отвлечения, лучше оставаться в реальном мире (пожалуйста, не набрасывайтесь на меня, фанаты «Змейки»).

Среда

Сегодня самый легкий день. Если не считать короткой утренней прогулки, я весь день сижу дома, разбирая квартиру с мамой. Не успел я оглянуться, как пролетело семь часов, а я почти не смотрел в экран.

Вечером я несколько часов пользуюсь ноутбуком, но это быстро надоедает, когда нельзя зайти в социальные сети, проверить новости или посмотреть видео на YouTube. Сколько постов на Reddit может прочитать один человек?

Четверг

Отсутствие смартфона теперь кажется почти нормальным. Вместо того чтобы полагаться на GPS, я просто смотрю на ноутбуке, куда мне нужно идти, и верю, что смогу найти это место.

Найти местную кофейню оказывается просто, как и ресторан с едой на вынос, который я присмотрел для ужина.

Я ожидал больше проблем в кинотеатре, где обычно используются цифровые билеты. Несмотря на то, что в электронном письме было четко написано «Это ваш билет», я убедил себя, что они отклонят мою распечатку и отправят меня восвояси.

Но, как оказалось, никто даже не проверил мой билет! Все эти волнения были напрасны. По крайней мере, фильм был довольно хорош.

Вечером мне наконец-то приходится впервые зарядить телефон — к такой шестидневной автономности я мог бы привыкнуть. Однако я никогда не хочу возвращаться к Micro-USB. Уф.

Пятница

Это последний день моего эксперимента, и я не особо жду возвращения к смартфону. Но у меня нет выбора — Pixel 9a сам себя не протестирует.

Я использую свои последние несколько часов без смартфона, чтобы заняться самыми обыденными делами, известными человечеству: покупкой продуктов, уборкой и стиркой.

К 18:30 я морально готов вернуться в мир почти постоянных отвлечений. Как только я переключаюсь обратно, меня поражает, насколько большим и громоздким кажется это 6,3-дюймовое устройство весом 186 г. По современным меркам оно относительно компактное, но примерно в два раза больше Nokia.

К такой шестидневной автономности я мог бы привыкнуть. Однако я никогда не хочу возвращаться к Micro-USB. Уф.

Я быстро возвращаюсь к своим старым привычкам использования, но не могу отделаться от ощущения, что это неправильно.

Чему меня научил переход на «глупый» телефон

Замена смартфона на «глупый» телефон оказала на меня глубокое влияние. Во время моего семидневного эксперимента я чувствовал себя спокойнее, более сосредоточенным и в целом менее напряженным.

Конечно, это не только следствие отказа от смартфона. У меня была намеренно спокойная неделя отпуска с небольшим количеством дел, с приоритетом на отдых и восстановление. Я также не уезжал из своего родного города, а значит, все улицы были мне знакомы.

Тем не менее, это показывает силу уменьшения отвлекающих факторов и становления более присутствующим, и это то, что я определенно хочу продолжать.

У меня нет желания полностью отказываться от смартфона. Он просто слишком полезен во многих сценариях, особенно во время путешествий или в незнакомом месте.

Вместо этого моя цель — найти золотую середину, где я смогу получить многие преимущества, не погружаясь в бездумное использование. Увидев, что это возможно, я мотивирован как никогда раньше, чтобы найти этот баланс.

Следующий телефон Samsung Galaxy только что полностью утек в сеть: плохо это или хорошо?