Как выбрать кроссовки для фитнеса? Гид по покупке

Если вы ищете лучшую спортивную обувь для тренировок, то вы попали по адресу. Я провёл более 4000 часов в тренажёрном зале, занимался олимпийской тяжёлой атлетикой, прошёл курс HYROX и даже тренировался с лучшими спортсменами по кроссфиту, так что я могу с уверенностью сказать, что знаю, что делает спортивную обувь по-настоящему крутой!

При выборе лучшей спортивной обуви важно точно знать, для какого вида тренировок она вам нужна. Например, если вы занимаетесь силовыми тренировками с тяжёлыми приседаниями и становой тягой, то кроссовки вам не подойдут, так как их толстая вспененная подошва не обеспечит устойчивости и может увеличить амплитуду движений (что усложнит выполнение упражнений).

Ниже представлены 10 моделей кроссовок для тренировок, которые мы считаем лучшими. Многие из них до сих пор используются нашей командой ( R.A.D One V2 — мои любимые кроссовки для тренировок). Независимо от того, занимаетесь ли вы тяжёлой атлетикой, кроссфитом, высокоинтенсивными интервальными тренировками, кардиотренировками или даже HYROX, у нас есть кроссовки, которые подойдут для вашего стиля тренировок.

Лучшие кроссовки для тренировок: краткий список

Лучшие кроссовки для тренировок в целом

R.A.D One V2

Независимо от того, поднимаете ли вы тяжести, бегаете на беговой дорожке, занимаетесь плиометрикой или кроссфитом, R.A.D One V2 — это универсальная обувь для тренировок.

Лучшие кроссовки для тренировок HIIT

Nike Free Metcon 6

Кроссовки Nike Free Metcon 6 очень гибкие, лёгкие и невероятно удобные. Если вы совмещаете кардиотренировки с лёгкими силовыми упражнениями, это отличный выбор.

Лучшие кроссовки для кардиотренировок

Asics Gel-Kayano 30

Кроссовки Asics Gel-Kayano 30 обеспечивают достаточную амортизацию для оптимального комфорта во время кардиотренировок. В этих кроссовках бег на беговой дорожке никогда не был таким приятным

Лучшие кроссовки для тренировок: подробно

Лучшие кроссовки для тренировок в целом

R.A.D One V2

Лучшая обувь для тренировок в целом

Технические характеристики

• Лучше всего подходит для: кроссфита, силовых тренировок, функционального фитнеса, интервальных пробежек

Плюсы:

• Супер удобный
• Устойчив при поднятии тяжестей, но при этом амортизирует при выполнении высокоинтенсивных упражнений
• Подходит для коротких пробежек (до 800 м)
• Изготовлено из материалов ответственного производства
• Достаточно стильный, чтобы носить его и в спортзале, и вне его

Минусы:

• Хотя носок стал немного просторнее, некоторым он всё равно может показаться узким

R.A.D One V2 впечатляет даже больше, чем его культовый предшественник. Мы убедились, что V2 отлично подходит для тяжёлой атлетики, удобен для высокоинтенсивных упражнений, а благодаря дополнительному слою SwellFoam в межподошве он также отлично подходит для интервальных тренировок.

Новая характерная волнистая накладка на промежуточную подошву и переработанный задник из термопластичного полиуретана обеспечивают устойчивость на 360 градусов и дополнительную защиту от истирания. Новый материал Power Mesh лучше пропускает воздух, поэтому ваши ноги будут оставаться сухими даже во время самых интенсивных тренировок.

Рисунок «ёлочка» по всей длине подошвы обеспечивает непревзойденное сцепление. Он почти не собирает грязь и мусор, благодаря чему обувь остается в идеальном состоянии. Кажется, что в носочной части стало немного больше места, так что если вам V1 показались слишком узкими, то эти подойдут лучше.

Лучшие кроссовки для тренировок HIIT

Nike Free Metcon 6󠁩󠁩󠁩󠁩󠁩󠁩

Лучшая обувь для HIIT-тренировок

Технические характеристики

• Лучше всего подходит для: силовых тренировок в сочетании с кардионагрузками

Плюсы:

• Универсальное оборудование для кардиотренировок, высокоинтенсивных интервальных тренировок, меткон и силовых тренировок
• Очень удобная посадка в стиле «сапожок»
• Превосходная воздухопроницаемость
• Легкий вес
• Доступны в множестве крутых цветовых решений

Минусы:

• Не подходит для длительных пробежек (не увлекайтесь)
• Если вы поднимаете очень тяжёлые веса

Многие люди покупают Free Metcon 6 не просто так, а потому, что он подходит для самых разных целей: поднятия тяжестей, лёгких кардиотренировок, обычных занятий в тренажёрном зале. Однако, в отличие от R.A.D V2, Metcon 6 не выдерживает очень больших нагрузок, поэтому он лучше всего подходит для сочетания силовых тренировок с быстрыми кардиотренировками.

Они невероятно удобны благодаря посадке, как у ботинок, а также своей гибкости и лёгкости, что позволяет легко переходить от одного движения к другому. Тем не менее они обеспечивают отличное сцепление и устойчивость при поднятии тяжестей.

Лучшие кроссовки для тренировок босиком

Vivobarefoot Motus Strength󠁩󠁩󠁩󠁩󠁩󠁩

Лучшая обувь для тренировки босиком

Технические характеристики

• Лучше всего подходит для: силовых тренировок, кроссфита, функционального фитнеса

Плюсы:

• Потрясающая хватка
• Превосходная устойчивость при подъеме тяжелых грузов
• Отличная посадка
• Чрезвычайно удобный

Минусы:

• Только два варианта расцветки для женщин (четыре для мужчин)

Мы влюбились в кроссовки Vivobarefoot Motus Strength во время их тестирования, и тот факт, что мы поставили им 5 звёзд, тому подтверждение. Это первые кроссовки для тренировок босиком, разработанные специально для силовых тренировок, кроссфита и функционального фитнеса, и мы считаем, что они отлично подходят для всех трёх направлений. В кроссовках Motus Strength удобно выполнять даже взрывные движения, такие как бёрпи и запрыгивания на тумбу. Выступы в форме пазла на подошве обеспечивают феноменальное сцепление при выполнении любых упражнений, широкий носок идеально подходит для разведения пальцев, и в них невероятно удобно.

Подходит ли обувь Motus Strength всем? Скорее всего, нет. Хотя мы могли бы целый день расхваливать эту обувь, если вы не привыкли к обуви без задника, вам потребуется время, чтобы привыкнуть к ней. Но мы думаем, что пройдёт совсем немного времени, и она станет вашей любимой обувью. Кроме того, по очевидным причинам мы бы не рекомендовали бегать в ней.

Самые лучшие кроссовки для тренировок по цене

New Balance MXTRNRV1

Лучшая доступная обувь для тренировок

Технические характеристики

• Лучше всего подходит для: Повседневных занятий фитнесом::

Плюсы:

• Отличное соотношение цены и качества
• Отлично подходит для тренировок
• Доступна широкая версия

Минусы:

• Не самая стильная обувь для тренировок

Не всем нужны ультрасовременные технологии в спортивной обуви. Большинству людей нужна недорогая и надёжная спортивная обувь, которую можно носить как в зале, так и на улице. Кроссовки New Balance MXTRNRV1 созданы для занятий на любой поверхности, любым видом спорта и в любое время.

Несмотря на то, что эти кроссовки не предназначены для какого-то конкретного вида спорта, отзывчивая и мягкая промежуточная подошва Dynasoft поможет вам двигаться вперёд, независимо от того, тренируетесь ли вы на беговой дорожке или занимаетесь высокоинтенсивными интервальными тренировками. Кроссовки MXTRNRV1 представлены в двух цветовых решениях: тёмно-синем с белым и сером с неоновым пламенем, и выглядят они… неплохо. Никто не остановит вас на улице, чтобы похвалить вашу обувь, но это и не нужно. Это доступная и практичная обувь для тренировок.

Лучшие кроссовки для тренировок Nike

Nike Metcon 9󠁩󠁩󠁩󠁩󠁩󠁩

Лучшая тренировочная обувь Nike

Технические характеристики

• Лучше всего подходит для: Кроссфита, меткона, высокоинтенсивных интервальных тренировок, тяжёлой атлетики:

Плюсы:

• Увеличенная пластина Hyperlift на пятке обеспечивает большую устойчивость при выполнении сложных подъёмов
• Гораздо более широкий носок для удобства
• Лучшая защита от веревки
• Отличный выбор цвета

Минусы:

• Не подходит для бега на дистанции более мили

Кроссовки Nike Metcon пользуются популярностью у спортсменов и считаются золотым стандартом в области спортивной обуви, особенно когда речь идёт о кроссфите и функциональном фитнесе. Однако на данный момент лучшей моделью являются Nike Metcon 9s.

Эта обувь подходит для различных видов тренировок. Мы убедились, что она очень устойчива при выполнении тяжёлых приседаний, становой тяги и олимпийских упражнений благодаря большой гиперлифтовой пластине в пятке. Этому также способствует широкий носок, который позволяет равномерно распределять нагрузку на пальцы. Если у вас широкая стопа, эта обувь вам подойдёт. Большой резиновый амортизатор также обеспечивает дополнительную защиту при подъёме по канату, а пена двойной плотности, как мы убедились, обеспечивает достаточную отдачу энергии для плиометрических упражнений и быстрых спринтов на беговой дорожке. То, что их можно стирать в стиральной машине, — тоже большое преимущество.

Лучшие кроссовки для перекрестного обучения

Reebok Nano X5

Лучшая спортивная обувь для кросс-тренинга

Технические характеристики

• Лучше всего подходит для: кроссфита, функционального фитнеса, высокоинтенсивных интервальных тренировок, тяжелой атлетики, плиометрики

Плюсы:

• Отличная устойчивость при подъеме
• Более просторная посадка по сравнению с Nano X4
• Прочный и гибкий верх
• Яркий дизайн, который можно носить как повседневную одежду

Минусы:

• Не подходит для более длительных пробежек
• Дорогой по сравнению с конкурентами
• Слегка свободный крой в области лодыжки

Независимо от того, увлекаетесь ли вы кроссфитом, высокоинтенсивными интервальными тренировками, тяжелой атлетикой или видами спорта с высокой ударной нагрузкой, такими как сквош, Nano X5 станет отличным универсальным тренажером для занятий в спортзале. Он может выдержать даже короткие спринты или быстрые пробежки на беговой дорожке. Однако из-за плоской платформы он не подходит для чисто кардио-тренировок или для тех, кто хочет пробежать большое расстояние.

Благодаря межподошве DUALRESPONSE, которая обеспечивает амортизацию и более отзывчива в передней части стопы, а в задней части стопы более жесткая и устойчивая, вы будете сохранять равновесие при большом весе, не ощущая при этом чрезмерной мягкости. Новый верх Flexweave, в котором используется сетка с добавлением кевлара, обеспечивает прочность, гибкость и воздухопроницаемость, а более просторный носок позволяет лучше распределять вес при подъёме и выполнении упражнений на ловкость.

В целом мы считаем, что это очень удобная обувь. Это отличный выбор для тех, кому нужна обувь, способная выдержать поднятие тяжестей и высокоинтенсивные тренировки, при этом не сковывающая движения.

Лучшие кроссовки для тяжелой атлетики

Under Armour Reign Lifter

Лучшая спортивная обувь для тяжёлой атлетики

Технические характеристики

• Лучше всего подходит для: тяжелой атлетики и пауэрлифтинга

Плюсы:

• Отлично подходит для тяжёлой атлетики, особенно для приседаний
• Прочный, но стильный
• Чрезвычайно удобный

Минусы:

• Не хватает воздухопроницаемости

Первая в истории обувь для тяжёлой атлетики от Under Armour обеспечивает комфорт, устойчивость и стильный внешний вид. Бренд заслуживает похвалы за то, что с первого раза создал такую замечательную обувь. В ней очень удобно и устойчиво приседать, и вы можете быть уверены, что ваши ноги не соскользнут во время тяжёлых подъёмов. Эта обувь вас «держит». Однако вентиляция в ней не самая лучшая, так что ваши ноги могут немного вспотеть.

В целом кроссовки UA TriBase Reign, пожалуй, являются лучшей универсальной обувью для тренировок от Under Armour, а также подходят для поднятия тяжестей. Однако если говорить конкретно о поднятии тяжестей, то механика, которая здесь требуется, сильно отличается от того, что нужно для общей функциональной подготовки, и кроссовки UA Reign Lifting Shoe обеспечивают ту самую дополнительную поддержку, которая делает их более подходящими для такого рода тренировок.

Лучшие кроссовки для HYROX

Puma Velocity Nitro 2

Лучшая спортивная обувь для HYROX

Технические характеристики

• Лучше всего подходит для: Hyrox и бега

Плюсы:

• Доступный по цене
• Очень удобно
• Приличный захват
• Дышащий
• Отличные цветовые решения

Минусы:

• Ноги промокнут, если ты будешь тренироваться бегать в них под дождём

Модель Puma Velocity Nitro 2 была рекомендована нам самой спортивной женщиной Великобритании 2023 года Дженнифер Мьюир. Она назвала их «идеальной обувью для HYROX», и это действительно отличная обувь, которая хорошо показала себя во время нашей первой гонки HYROX. Что ещё лучше, она не ударит по вашему кошельку.

Поскольку это кроссовки для бега, они хорошо подходят для пробежек на 8 километров, которые вы совершаете во время HYROX (и не только). Мы также убедились, что они хорошо сцепляются с поверхностью при тяге и толкании саней. Очевидно, что это не самые мягкие кроссовки в мире, но для HYROX они и не нужны, иначе вам будет сложнее сохранять устойчивость и равновесие во время других упражнений. Эти кроссовки сочетают в себе лучшее из двух миров: они удобные и универсальные.

Они также представлены в нескольких отличных цветовых решениях. Если вы тренируетесь в них во время дождя, имейте в виду, что ваши ноги будут немного мокрыми и быстро испачкаются. Однако их можно отлично отстирать в стиральной машине, так что это хороший вариант.

Лучшие кроссовки для кардиотренировок

Asics Gel-Kayano 30󠁩󠁩󠁩󠁩󠁩󠁩

Лучшая тренировочная обувь для кардиотренировок

Технические характеристики

• Лучше всего подходит для: Кардиотренировок и бега

Плюсы:

• Удобная и дышащая верхняя часть
• Прочная пенопластовая плита под ногами
• Красивый дизайн

Минусы:

• Не самый отзывчивый

Если вы король или королева кардиотренировок, вам нужна обувь с более мягкой амортизацией, и ASICS Gel-Kayano 30 — то, что нужно. В межподошве много пены, содержащей технологию PureGel от ASICS, которая обеспечивает повышенную амортизацию. Кроме того, вокруг пятки имеется большая амортизирующая вставка, которая, по нашему мнению, делает пробежки как в помещении, так и на улице особенно комфортными. Сетчатый верх обеспечивает прохладу и комфорт для ног, что особенно важно, если вы хотите пробежать несколько километров на беговой дорожке.

Лучшие кроссовки для долговечности

Goruck Ballstic

Лучшая тренировочная обувь для долговечности

Технические характеристики

• Лучше всего подходит для: Кроссфита, гибридных тренировок

Плюсы:

• Сверхпрочная конструкция
• Подходит для самых разных тренировок
• Баллистические нейлоновые панели 1680D CORDURA в ключевых зонах для дополнительной прочности

Минусы:

• Поддержка пятки кажется чрезмерной
• Не самая экологичная обувь

К нашему облегчению, несмотря на свой строгий — даже жёсткий — вид, кроссовки Ballistic Mid-Top эластичны и удобны для тренировок. Компания Goruck утверждает, что обновлённая конструкция обеспечивает в три раза большую поддержку и устойчивость в трёх сводах стопы (медиальном продольном своде, латеральном продольном своде и переднем поперечном своде).

Действительно, баллистические тренажеры ощущаются поддерживающими – иногда даже чересчур. Особенно в области пятки, некоторым может показаться навязчивым наведение счетчика пятки TPU. Однако, как ни странно, мы бы не назвали это неудобством – вы просто странным образом осознаете, что пятки почти все время прижимаются к пяточным упорам.

Тем не менее мы не заметили натирания, даже когда носили их целый день, чтобы протестировать амортизацию пятки. Верх достаточно удобный, а вставки из кордуры придают обуви прочность, не делая её слишком жёсткой. Носок достаточно широкий, даже для людей с широкой стопой. Если вам нужна прочная спортивная обувь в стиле милитари для кроссфита и гибридных тренировок, обратите внимание на кроссовки Goruck Ballistic Mid-Top!

Лучшие кроссовки для тренировок на свежем воздухе

Reebok Nano X1 TR Adventure

Лучшая спортивная обувь для тренировок на свежем воздухе

Технические характеристики

• Лучше всего подходит для: тренировок на свежем воздухе

Плюсы:

• Подошва с выступами обеспечивает отличное сцепление
• Мягкая подкладка для удобства
• Кроссовки-вибрации

Минусы:

• Не очень подходит для кардиотренировок
• В обуви может стать жарко

Модель Nano X1 Adventure, созданная на основе дизайна мегапопулярной модели Reebok Nano X1, была разработана специально для использования на открытом воздухе. Представьте себе кроссовки для кроссфита, но с более плотной подкладкой, защитой от непогоды и стильным дизайном. Модель Nano X1 Adventure оснащена обновлённой резиновой подошвой с выступами для максимального сцепления с поверхностью на открытом воздухе.

Верх тоже отличается (по сравнению со стандартным Nano X1): он выполнен из эластичного материала рипстоп, который лучше защищает ноги от внешних воздействий. Он также хорошо прошит и обеспечивает мягкую амортизацию, но в жаркую погоду может натирать. Шнурки показались нам слишком длинными, но их можно легко убрать, чтобы они не мешали. С другой стороны, носок достаточно просторный и позволяет стопе расширяться.

Как мы тестируем лучшую спортивную обувь

Единственный способ проверить, подходит ли вам обувь, — это протестировать её. Именно этим мы и занимаемся в T3: мы идём в тренажёрный зал и тестируем каждую пару обуви. Это единственный способ определить, подходит ли вам эта обувь для тренировок.

Затем мы используем кроссовки для различных видов тренировок, включая поднятие тяжестей, высокоинтенсивные интервальные тренировки, круговые тренировки, кроссфит-тренировки и даже короткие пробежки (более длительные пробежки мы оставим для нашего руководства по выбору кроссовок для бега). Затем мы оцениваем удобство кроссовок, их поддержку, используемые материалы и особенности дизайна. Каждая пара кроссовок в этом руководстве прошла через этот процесс. Это одна из наших любимых частей работы.

Вопросы и ответы

Как выбрать лучшую спортивную обувь

Вот несколько моментов, которые следует учесть перед покупкой, чтобы выбрать подходящую обувь:

• Стиль тренировки: Какой тип тренировок вы планируете выполнять в этих кроссовках — только силовые, высокоинтенсивные интервальные тренировки или и то, и другое? Разные кроссовки предназначены для разных видов тренировок, поэтому важно знать, для чего вы собираетесь их использовать, чтобы выбрать подходящую модель.
• Комфорт: это обязательное условие, вы просто не сможете нормально тренироваться, если на ваших ногах не будет удобной обуви. Амортизирующая подошва поможет смягчить ударную нагрузку, а также обеспечит поддержку в области лодыжки.
• Сцепление с поверхностью: Независимо от того, какой вид тренировок вы предпочитаете, важно, чтобы у вас была обувь с хорошим сцеплением с поверхностью, особенно если вы выполняете много взрывных движений. Хорошее сцепление с поверхностью поможет вам сохранять равновесие и не поскользнуться и не получить травму.
• Размер: Обувь разных брендов для тренировок может сидеть по-разному, но важно, чтобы она подходила вам по размеру. Если обувь будет слишком тесной, вашей ноге будет некомфортно, а если слишком большой — вам будет не хватать поддержки, и она может даже спадать. Чтобы в полной мере воспользоваться преимуществами обуви, вам нужно подобрать правильный размер.
• Стиль: Функциональность — самое важное в спортивной обуви, но это не значит, что нужно жертвовать стилем. В наши дни существует множество стильных моделей, которые не только хорошо выполняют свою функцию, но и радуют глаз.
• Бюджет: То, что некоторые кроссовки стоят целое состояние, не означает, что вы должны их покупать (если, конечно, вы этого не хотите). Однако есть множество отличных кроссовок, которые не потребуют от вас больших затрат. Определитесь с бюджетом и проведите небольшое исследование. Не покупайте первую попавшуюся самую дорогую пару кроссовок. Возможно, вы удивитесь тому, что можно купить за эти деньги.

Какая обувь лучше всего подходит для: тренировок в спортзале?

Для тренировок в спортзале, особенно с отягощениями, нужна устойчивая платформа. Мы настоятельно рекомендуем отказаться от кроссовок для бега и использовать спортивную обувь с плоской подошвой. Для этой цели отлично подходит большинство кроссовок для кроссфита, в том числе Nike Metcon 9 и Reebok Nano X4. Но тем, кто любит приключения, мы бы также порекомендовали кроссовки для силовых тренировок Vivobarefoot Motus — они просто фантастические.

Можно ли тренироваться в кроссовках?

В зависимости от типа тренировки кроссовки могут оказаться не самым плохим вариантом. Мы говорим о кардиотренировках и других занятиях, не связанных с поднятием тяжестей. Для кроссфита и особенно бодибилдинга мы рекомендуем обувь с более плоской подошвой, чтобы вы могли устойчиво стоять во время выполнения тяжёлых упражнений. Лучшие кроссовки для кросс-тренинга в целом представляют собой хороший баланс между обувью для силовых тренировок и кардиотренировок.

Какая обувь лучше всего подходит для кардиотренировок?

Кардиотренировки бывают разными. На самом деле любой вид физической активности, который нагружает сердечно-сосудистую систему, можно считать кардиотренировкой. Тем не менее люди обычно ассоциируют кардиотренировки с занятиями в тренажёрном зале, будь то занятия на велотренажёре Peloton или прыжки на занятиях зумбы.

Для прыжков мы рекомендуем обувь с хорошей амортизацией, например ASICS Gel-Kayano 29 — это кроссовки для бега, но они достаточно устойчивые, чтобы обеспечивать боковую поддержку при прыжках. Большинство кроссовок для бега можно использовать для тренировок на беговой дорожке, но мы не рекомендуем кроссовки с максимальной амортизацией (например, New Balance SuperComp Trainer), так как они могут быть довольно неустойчивыми на ленте.

Если вы действительно хотите приложить максимум усилий во время тренировок на велотренажере, мы рекомендуем использовать специальную велообувь или, если вы занимаетесь на тренажере Peloton, лучшую обувь для Peloton. Они помогут вам извлечь максимум пользы из каждого оборота педалей, так как будут плотно прилегать к ступням, что значительно повышает интенсивность тренировки.

Ознакомьтесь с нашим обзором лучших кроссовок для трекинга