Фитнес-приложения для тренировок — работают ли они?

Независимо от того, раскладываете ли вы коврик для йоги, чтобы поприветствовать солнце в гостиной, или пытаетесь выполнить комплекс упражнений на кухне, перечисленные ниже фитнес-приложения для тренировок помогут вам оставаться в форме, быть здоровым и счастливым дома, независимо от того, есть ли у вас фитнес-трекер, смарт-часы или ничего из этого.

Эти приложения для тренировок обойдутся вам дешевле, чем абонемент в спортзал, и помогут поддерживать себя в форме в 2024 году и далее. Так что отложите в сторону купленную в панике пачку песочного печенья, возьмите смартфон и приготовьтесь попотеть.

Лучшие фитнес-приложения для тренировок: подробно

Лучше всего подходит для персональных тренировок: Fiit

Отказываетесь от услуг личного тренера? Загрузите приложение Fiit, и, возможно, ваш тренер навсегда останется без работы: Fiit — это персональный тренер у вас в кармане. С помощью приложения вы можете заниматься фитнесом по запросу прямо на своем смартфоне под руководством настоящего тренера.

Выбирайте между высокоинтенсивными тренировками для сжигания жира, упражнениями с собственным весом для набора мышечной массы или растяжкой для повышения гибкости, прежде чем пытаться побить свой личный рекорд или возглавить глобальную таблицу лидеров.

Каждое занятие длится 25 или 40 минут, и в сочетании с совместимым фитнес-трекером или официальным устройством Fiit вы будете видеть на экране данные о частоте сердечных сокращений, сжигаемых калориях и количестве повторений. Возможность подключения к телевизору позволяет получить все преимущества домашнего спортзала.

Ежемесячная подписка открывает доступ к сотням тренировок и 15 тренировочным планам, разработанным с учётом ваших целей и способностей. Стоимость подписки составляет 2 тіс. рублей в месяц, что намного дешевле, чем Keep Fit Kevin.

Лучшее для домашних тренировок: Zwift

Из-за обледенелых дорог и замерзших ног зимняя погода представляет для велосипедистов большую угрозу, чем любая вирусная инфекция. Хотите, чтобы ваш велосипед до весны стоял в помещении? В то время как Strava отлично подходит для езды по дорогам, Zwift меняет правила игры для велотренировок в помещении.

Забудьте о целевом времени и повторяющихся темпах: Zwift мотивирует вас добиваться своих целей с помощью геймификации. Пройдите более 80 маршрутов в шести виртуальных мирах, соревнуясь с другими велосипедистами из вашей страны и следуя экспертным тренировочным планам. Преодолевайте пустыни, взбирайтесь на вулканы и крутите педали в центре Лондона, исследуя анимированные миры без ограничений на передвижение, пока ваши ноги испытывают нагрузку.

Zwift отлично работает с целым рядом велотренажёров, а также с бесчисленным множеством велотренажёров для помещений и автономных датчиков частоты вращения педалей. Просто зарегистрируйтесь, подключитесь и начинайте крутить педали: все ваши данные будут передаваться в приложение, где их можно будет использовать для соревнований и анализа. Носите ли вы по-прежнему лайкру — решать вам.

Лучше всего подходит для тех, кто быстро бросает тренировки: Streaks Workout

Льюис Хэмилтон. Непобедимые игроки «Арсенала». Гробовщик на Wrestlemania. Все это доказывает, что беспроигрышные серии — удел победителей. Вот почему вам стоит попробовать Streaks, если вы хотите добиться успеха в фитнесе.

Цель проста: каждый день выполнять упражнения с собственным весом в любое свободное время. Просто выберите, сколько времени у вас есть, и Streaks подберёт тренировку в соответствии с вашим расписанием, используя набор упражнений для создания занятия продолжительностью шесть, 12, 18 или 30 минут. Что вы получите, если продолжите серию? Здоровье, вот что.

Серийный неудачник? Streaks не оставляет вам оправданий. Поскольку для выполнения упражнений не требуется оборудование, вы можете заниматься где угодно. Не любите некоторые упражнения? Отключите их, и приложение не будет включать их в будущие тренировки. Хотите проработать определенные мышцы? С помощью Streaks можно легко составить индивидуальную программу тренировок для чемпиона. Первый день — сегодня.

Идеально для проказников: 8fit

Если вы каждое утро делаете по 50 подъёмов корпуса, это может укрепить ваш пресс, но если вы будете питаться неправильно всю зиму, то быстро потеряете все признаки наличия пресса. 8fit борется с вашей привычкой перекусывать, предлагая советы по питанию, планы питания и списки продуктов, которые помогут избавиться от лишнего жира, а также рекомендации по тренировкам.

Укажите свою цель в области здорового образа жизни, уровень физической подготовки и требования к питанию (вегетарианство, веганство или палеодиета), и 8fit разработает комплексную стратегию образа жизни, которая поможет вам жить полной жизнью, включая персонализированные тренировки и индивидуальные планы питания с рецептами.

Добавьте к этому упражнения для борьбы с лишним весом с видеоинструкциями, и вы получите по-настоящему полезное решение для питания и фитнеса. Отложите в сторону пряничного человечка.

Лучшее для любителей йоги: Pocket Yoga

Из-за непредсказуемости пандемии ваши чакры вышли из строя? Установите Pocket Yoga на свой телефон, и уже через несколько секунд вы будете делать растяжку и выполнять упражнения для оздоровления души.

27 занятий разной сложности подойдут даже для тех, кто только начинает заниматься в планке, а словарь поз поможет разобраться в том, что такое «собака мордой вниз».

Благодаря голосовым инструкциям вы можете сохранять концентрацию, не глядя вниз, и спокойно представлять своё счастливое место.

Лучше всего подходит для бега по асфальту: Runkeeper

Что бы ни происходило в мире, ничто так не проясняет голову, как бодрая пробежка по парку. И независимо от того, стремитесь ли вы побить свой личный рекорд или просто хотите пробежаться подольше, Runkeeper запишет всё — от интервальных тренировок и статистики до маршрута и расстояния. Это, несомненно, одно из лучших фитнес-приложений.

Не любите зимние забеги? Вам не о чем беспокоиться: Runkeeper также предлагает режим секундомера для тренировок в помещении. Подключите наушники, и вы будете периодически получать звуковую обратную связь, а если подключите пульсометр, приложение сможет отслеживать ваш пульс.

Нет техники? Не беда: после тренировки вы можете вручную ввести данные с беговой дорожки.

Лучше всего для занятых пчёл: Seven

Оставьте вирусные оправдания на полу в гостиной: с помощью Seven вы сможете попотеть всего за 420 секунд, и вам не понадобится спортзал.

Все упражнения выполняются с собственным весом и могут выполняться дома или — когда вы снова будете в пути — в номере отеля. Есть простые анимации, которые помогут вам освоиться, а премиум-подписчики получают доступ к каталогу дополнительных целевых тренировок.

Цель — по одному занятию в день в течение семи месяцев, а также множество поощрений, которые будут мотивировать вас продолжать тренировки — на случай, если вам недостаточно рельефного тела в зеркале.

Лучший вариант для потных подписчиков: Peloton

Не можете выбрать любимый вид физической активности? Не нужно: подписка на Peloton, как Netflix в мире фитнеса, дает вам доступ к обширной библиотеке видеоуроков по самым разным дисциплинам. Это могут быть бег, езда на велосипеде, силовые тренировки, высокоинтенсивные интервальные тренировки, йога, медитация и многое другое.

Первоклассные инструкторы проводят как тренировки по запросу, так и занятия в прямом эфире, мотивируя вас на достижение целей с помощью вдохновляющих методик и, что ещё важнее, крутых битов.

Присоединяйтесь к программе для структурированного прогресса, делитесь своими результатами с другими пользователями Peloton и участвуйте в челленджах, чтобы достичь своих целей. Также доступна поддержка фитнес-трекеров, и вы всегда можете переключиться на другие тренировки, если вам хочется хорошенько пропотеть.

Лучшее приложение для контроля веса: MyFitnessPal

Вы уже делаете всё возможное, чтобы избавиться от лишних килограммов? Ускорьте процесс похудения с помощью MyFitnessPal — приложения для подсчета калорий, которое объединяет ведение дневника питания с данными о тренировках с вашего фитнес-трекера (включая устройства Fitbit и Garmin), чтобы обеспечить комплексный подход к контролю талии.

Благодаря базе данных, содержащей информацию о более чем миллионе блюд, а также возможности сканировать штрихкоды и добавлять свои собственные, вы легко сможете устроить себе читмил.

Лучше всего для тех, кто не торопится: Fitbit

Когда ваша новая дорога на работу пролегает от кровати до дивана, вам как никогда сложно набрать нужное количество шагов. Чтобы мотивировать себя двигаться в пределах вашего скромного жилища, установите на смартфон простое приложение для отслеживания активности Fitbit.

Независимо от того, носите вы устройство или нет, оно будет вести подсчёт вашей ежедневной активности, а социальные челленджи позволят вам соревноваться с друзьями, находящимися на карантине, на расстоянии. Вскоре вы будете оставлять круги на ковре, пытаясь обогнать своих друзей, и удивляться, почему вы когда-то осуждали свою собаку за то же самое.

Лучшее для спортивных кроликов: Jefit

Воспользовались праздничными выходными, чтобы наконец достроить свой домашний спортзал? После того как вы собрали штангу для приседаний и распаковали гири, установите Jefit на свой смартфон, отправляйтесь в сарай и приготовьтесь стать качком.

Jefit — это планировщик тренировок с базой из более чем 1300 упражнений с отягощениями, который позволяет точно настраивать и отслеживать ваши силовые тренировки. Также доступны видеоинструкции, так что вы не запутаетесь в тросах и блоках.

Выбирайте из множества фитнес-планов или создавайте собственные программы в соответствии со своими целями, а затем отслеживайте прогресс, пока вы пыхтите, сопите и кряхтите, стремясь к более мускулистому телосложению.

Лучшие полезные для здоровья орехи: Asana Rebel

Здоровый образ жизни — это не только 50 повторений бёрпи три раза в неделю. Хотя это, безусловно, помогает.

Asana Rebel придерживается более комплексного подхода к здоровью и фитнесу, составляя индивидуальный план на каждый день с учётом ваших особенностей, предпочтений и целей. Это значит, что вам нужно хорошо высыпаться, разумно работать и пить больше воды, а также много двигаться.

Помимо видеотренировок, приложение будет ежедневно поддерживать вас с помощью мини-медитаций, рекомендаций по поддержанию здоровья и даже напоминаний о том, что нужно улыбаться. Всё это настолько полезно, что, если бы не страх получить уведомление, вы бы, наверное, обняли приложение.

Лучше всего подходит для новичков: Sworkit

Никогда не были в спортзале? Не знаете, как обращаться с гирей? У вас есть всего 15 минут на фитнес? Хорошая новость: если обычные приложения для тренировок кажутся вам пугающими, запутанными или перегруженными, Sworkit — отличный вариант для начала.

Алгоритм Sworkit разработан с учётом вашего образа жизни и создаёт планы тренировок в соответствии с вашим уровнем физической подготовки и желаемыми результатами, а также с учётом времени и оборудования, которые есть у вас под рукой. Хотите ли вы быстро размяться во время обеденного перерыва в домашнем офисе или провести интенсивную тренировку с гантелями в сарае?

Каждое упражнение сопровождается видеоанимацией — идеальный вариант для тех, кто впервые занимается фитнесом дома. А возможность создавать собственные программы, пропускать наименее любимые упражнения и отслеживать прогресс позволяет подобрать режим тренировок, который действительно вам подходит. А если вам нужна дополнительная помощь, вы можете перейти на премиум-версию, чтобы получать полноценные рекомендации и индивидуальную поддержку от сертифицированных тренеров.

Лучший вариант для тайных спортсменов: Freeletics

От этого никуда не деться: фрилетика — это очень интенсивная тренировка. Если вы не полупрофессиональный спортсмен, то, скорее всего, на первой тренировке будете хрипеть, стонать и охать, а потом упадёте на пол и будете рыдать.

Если вы хотите накачать пресс, не посещая тренажёрный зал, то Freeletics — это то, что вам нужно. Бесплатно вы получите множество упражнений с собственным весом, которые заставят ваше тело и мышцы кора работать как никогда раньше, а за дополнительную плату вы получите продвинутую систему машинного обучения, которая подберёт для вас индивидуальные тренировки, цели и советы — независимо от того, хотите ли вы похудеть, стать сильнее или серьёзно заняться фитнесом.

У вас мало места для тренировок? Большинство упражнений можно выполнять на месте без дополнительного оборудования, а если это невозможно, приложение предложит альтернативу для домашних тренировок.

Лучше всего подходит для свитеров с отворотами: Aaptiv

Завершить тренировку и без того непросто, а если каждые 30 секунд проверять последние новости о пандемии, то и подавно. Избавьтесь от соблазна смотреть на экран смартфона и отдохните от депрессивных новостей с помощью аудиотренировок от Aaptiv.

Просто выберите свою фитнес-цель, тренера, наденьте наушники и попотейте: ничто не будет отвлекать вас от тренировки.

Это не просто ободряющий голос в вашем ухе. Приложение предлагает сотни тренировок под руководством опытных тренеров — от йоги до бега и упражнений на пресс, — а также программы для достижения конкретных целей и групповые челленджи. Aaptiv даже составляет плейлист, так что у вас не будет отговорок, чтобы «сменить ритм».

Идеально для тех, у кого мало времени: 30 Day Fitness Challenge

Не можете найти время, чтобы каждый день заниматься спортом? 30-дневный фитнес-челлендж доказывает обратное: независимо от того, работаете ли вы из дома или спешите в больницу, приложение поможет вам каждый день находить время для короткой, но эффективной тренировки. Если только это не выходной.

Выберите один из трёх уровней сложности, укажите, на какие мышцы хотите воздействовать — руки, ноги, ягодицы, пресс или всё тело, — и приложение предложит вам 30-дневный план тренировок. Интенсивность будет постепенно увеличиваться, но вы будете так заняты, что, скорее всего, этого не заметите.

Лучше всего для любителей поёрничать: Carrot Fit

«Привет, толстячок». Так начинаются ваши отношения с CARROT — садистским роботом-тренером, чей подход к мотивации представляет собой гремучую смесь насмешек и едкого сарказма.

Пока на экране мелькают анимационные ролики, вам предстоит пережить тренировку «7 минут в аду», чтобы «привести свою ленивую тушку в форму, более соответствующую тому, как, по мнению журналов о знаменитостях, вы должны выглядеть».

количество потребляемых вами калорий в Carrot Fit.

Лучший вариант для поклонников знаменитостей: Fitplan

Приглашать знаменитостей к себе домой — последнее, что стоит делать во время пандемии. Кто знает, на каких вечеринках они бывали. К счастью, Fitplan позволяет вашим любимым тренерам, спортсменам и звёздам фитнеса виртуально навещать вас.

Более 40 известных личностей — от олимпийского пловца Райана Лохте до звёздного тренера Мелиссы Алькантары и звезды Instagram Джен Селтер — готовы предложить вам 100 целевых программ тренировок по запросу: от высокоинтенсивных интервальных тренировок до функциональных упражнений. Если вы хотите похудеть, набрать мышечную массу или просто привести себя в форму, для вас найдётся подходящая программа, в том числе более 25 программ, которые можно выполнять, не выходя из дома.

Каждый месяц появляются новые тренировки, а встроенный календарь, трекер прогресса и таймер отдыха упрощают процесс преображения вашего тела. Пройдет несколько лет, и вы тоже сможете стать известным в Instagram тренером.

Лучше всего для тяжёлой атлетики: Strong

Помнишь, как твой приятель приходил и считал за тебя повторения? Увы, с тех пор как он открыл для себя искусство приготовления теста на закваске, он забросил твой домашний спортзал и уехал в Париж, чтобы стать профессиональным кондитером. А это значит, что тебе придётся самому приводить свои мышцы в форму.

Не сбивайтесь со счёта из-за того, что ваш лучший друг без ума от хлеба. Пусть Strong справится с этой задачей: благодаря инструкциям по выполнению упражнений, калькуляторам для разминки и обратным отсчётам времени отдыха он станет вашим незаменимым помощником в тяжёлой атлетике.

Он даже рассчитает ваш максимум в одном повторении, сохранит данные о тренировках и построит график вашего прогресса. Оказалось, что безглютеновая диета — это то, что нужно.

Ознакомьтесь с нашим обзором лучших фитнес-трекеров 2025 года