Лучший трекер сна в 2025 году: топ гаджетов для здорового сна

Когда дело доходит до выбора лучшего трекера сна, на рынке представлено огромное разнообразие. Практически любой современный гаджет для здоровья и фитнеса с приемлемым временем автономной работы оснащен той или иной функцией отслеживания сна. Разумеется, такое насыщение рынка значительно усложняет выбор.

Лучший трекер сна для вас может быть выполнен в виде умного кольца, умных часов, фитнес-браслета, повязки на голову или даже специального устройства, которое размещается под матрасом. Независимо от выбранного форм-фактора, трекеры сна предоставят вам данные и ценную информацию о качестве и продолжительности вашего отдыха. Они отслеживают биометрические показатели, такие как частота сердечных сокращений, чтобы дать вам представление о том, насколько хорошо вы спите ночью.

Сон — это основа крепкого здоровья. И хотя сами по себе эти устройства могут и не улучшить ваш отдых, они предоставят ценную и полезную информацию, которую вы сможете использовать для повышения качества ночного сна.

В качестве основного выбора мы рекомендуем лучшее умное кольцо — Samsung Galaxy Ring, благодаря его превосходным возможностям отслеживания состояния здоровья, функциям на базе искусственного интеллекта и очень сдержанному дизайну. Однако вы также можете рассмотреть более специализированные устройства, такие как повязка на голову, некоторые виды наушников или специальный анализатор сна. Если ни один из этих вариантов вам не подходит, обратите внимание на лучшие модели Apple Watch или другие умные часы.

Все наши подборки были рассмотрены нашими экспертами в области технологий и здоровья. Мы оцениваем каждый продукт по таким параметрам, как цена, дизайн, производительность и функциональность, выставляя оценку по пятибалльной шкале. Затем мы собираем эти данные, чтобы представить лучшие варианты в каждом руководстве, поэтому вы не найдете в этом списке ничего, что мы не протестировали бы самым тщательным образом.

В настоящее время мы тестируем новый Whoop MG, так что следите за обновлениями этого руководства после завершения нашего обзора.

Краткий список

Хотите сразу перейти к выбору лучшего для вас трекера сна? Вот краткий обзор шести наших лучших вариантов.

Лучший в целом

Samsung Galaxy Ring

Это лучший трекер сна для большинства людей. Samsung Galaxy Ring — превосходно сбалансированный трекер здоровья с функциями искусственного интеллекта и передовыми возможностями. Он обеспечивает до семи дней автономной работы и, что особенно важно, не требует подписки. Galaxy Ring отлично справляется с отслеживанием сна именно благодаря своему форм-фактору.

Лучший бюджетный вариант

Withings Sleep Analyzer

Это лучший бюджетный трекер сна. Если вы хотите получать подробную информацию о своем сне, но не хотите тратить целое состояние, Withings Sleep Analyzer — отличный выбор. Он не требует ношения каких-либо гаджетов и предоставляет массу данных о сне, работая через приложение Withings Health Mate. Вам нужно будет подключить его к розетке, но в остальном он просто незаметно лежит под вашим матрасом.

Лучший вариант с подпиской

Oura Ring 4

Это лучший трекер сна с подпиской. Если вы не против платной подписки, Oura Ring 4 — это новинка с более элегантным и обновленным дизайном по сравнению с предыдущей популярной моделью. Это незаметный трекер, как и Galaxy Ring, а данные, которые он предлагает, являются золотым стандартом в этой области.

Лучшие наушники для отслеживания сна

Kokoon Nightbuds

Наушники Kokoon Nightbuds не только отслеживают ваш сон с помощью базового анализа, но и предлагают музыку и медитации, чтобы помочь вам уснуть. Отслеживание сна здесь не самое продвинутое, и они довольно дорогие, но это отличный способ наслаждаться музыкой или подкастами в постели, не мешая никому.

Лучшая повязка для отслеживания сна

Muse S headband

Повязка Muse S предлагает великолепный набор инструментов для осознанности и обширные данные для отслеживания сна. Мягкая повязка отслеживает активность мозга, а также предлагает звуковые пейзажи и голосовые медитации, которые помогут вам погрузиться в сон.

Лучшие вкладыши для отслеживания сна

Amazfit Zenbuds

Если вы ищете пару незаметных вкладышей для сна, вы не ошибетесь, выбрав Amazfit Zenbuds. Они маленькие, удобные и поставляются с целым набором звуков для сна. Они также могут отслеживать ваш сон и служить в качестве берушей.

Обзор лучших трекеров сна

Лучший трекер сна в целом

1. Samsung Galaxy Ring

Плюсы

• До 7 дней автономной работы
• Зарядный кейс в стиле наушников
• Отсутствие платы за подписку

Минусы

• Требуется приложение Samsung Health
• Высокая первоначальная стоимость

Samsung Galaxy Ring — это великолепный, хорошо сбалансированный трекер для здоровья и фитнеса, работающий на базе искусственного интеллекта. Он может похвастаться временем автономной работы до 7 дней, и в отличие от кольца Oura, здесь нет абонентской платы. Вам понадобится приложение Samsung Health, а его первоначальная стоимость, составляющая 399 $ (около 31,7 тыс. руб.), немного выше, чем у Oura, но после покупки у вас не будет никаких ежемесячных или скрытых платежей.

Samsung позиционирует свое кольцо как устройство из серии «надел и забыл»: вы можете просто надеть его и больше о нем не вспоминать. Длительное время автономной работы и низкопрофильный дизайн гарантируют, что оно не будет таким навязчивым, как часы, и уж точно не будет так бросаться в глаза, как повязка на голову или даже умные часы.

Когда вы не спите, устройство защищено от воды и имеет прочный титановый корпус. Датчики включают фотоплетизмографию (PPG) и акселерометр, а также датчики для измерения температуры кожи. Также имеется удобный зарядный чехол в стиле наушников, который позволит вам получить до шести зарядок, прежде чем потребуется подключение к розетке. Подключение осуществляется по стандарту Bluetooth 5.4.

Хотя кольцо Samsung совместимо с другими телефонами на базе Android, наилучший опыт использования вы получите на устройстве Samsung. Пользователям iPhone стоит быть внимательными: этот трекер сна несовместим с iOS, поэтому с вашим устройством он работать не будет.

ЧИТАЙТЕ НАШ ПОЛНЫЙ ОБЗОР SAMSUNG GALAXY RING

Лучший бюджетный трекер сна

2. Withings Sleep Analyzer

Плюсы

• Однократная настройка
• Впечатляющий уровень детализации
• Не ощущается ночью

Минусы

• Требует подключения к розетке
• Некоторые неточности в результатах

Даже самый лучший матрас не гарантирует отличного ночного сна. Withings Sleep Analyzer — это коврик, который можно подложить под матрас для отслеживания качества сна без необходимости носить что-либо на запястье. Его цена составляет около 74 $ (около 5,9 тыс. руб.).

Это означает, что вы можете просто лечь в постель, не беспокоясь о том, что нужно надевать дополнительный трекер сна. Если у вас уже есть фитнес-трекер или умные часы, вы можете быть уверены, что сможете заряжать их, пока спите.

Withings Sleep также будет отслеживать множество других показателей, включая фазы сна, частоту сердечных сокращений, количество времени, которое вы храпели, и общую продолжительность вашего сна.

Если вы просто хотите лечь в постель и чтобы все данные о качестве вашего сна были записаны и готовы для анализа в удобном приложении, Withings Sleep — это идеальный трекер сна для вас.

Лучший трекер сна с подпиской

3. Oura Ring 4

Плюсы

• Простой, элегантный дизайн
• Богатство детализированной информации о здоровье
• Легко носить, использовать и навигировать

Минусы

• Требуется постоянная подписка
• Кольцо легко поцарапать

Oura Ring 4 — это последняя версия популярного и незаметного умного носимого устройства от Oura. Оно основано на успешной формуле своих предшественников, но поставляется с новым, обновленным дизайном для 2024 года и последующих лет.

Благодаря этому его удобнее носить, чем предыдущую версию, и оно доступно в большем количестве размеров. Также имеется переработанное приложение, которое идет в комплекте.

Все обычные показатели сна, активности и готовности на месте, а также есть Oura Advisor — инструмент для здоровья на базе ИИ, где вы можете задавать вопросы. В нашем обзоре мы обнаружили, что его отслеживание сна очень точное, и Oura остается одним из лидеров, когда речь идет о точном мониторинге сна.

Для использования Oura по-прежнему требуется подписка стоимостью 5,99 $ в месяц (около 0,5 тыс. руб.), так что учитывайте эти расходы при покупке. Приобрести его изначально немного дешевле, чем Samsung Galaxy Ring, но эта подписка со временем съест вашу экономию.

ЧИТАЙТЕ НАШ ПОЛНЫЙ ОБЗОР OURA RING 4

Лучшие наушники для отслеживания сна

4. Kokoon Nightbuds

Плюсы

• Надежная, удобная посадка
• Широкий выбор звуков
• Работают с вашей собственной музыкой
• Сеансы медитации для дневного времени

Минусы

• Нет зарядного кейса
• Базовый анализ сна
• Дорого для вспомогательного средства для сна

Kokoon Nightbuds — это легкие наушники, оснащенные всеми технологиями для сна, о которых только можно мечтать. Как и Bose Sleepbuds II, они могут воспроизводить успокаивающие звуки, чтобы помочь вам уснуть. Но они также работают как обычные Bluetooth-наушники для потоковой передачи любого аудио с вашего телефона, и (подобно Amazfit Zenbuds) имеют оптический датчик сердечного ритма, встроенный в один из наушников, который отслеживает ваши паттерны сна в течение ночи.

Данные отслеживания сна довольно просты: вы можете видеть продолжительность вашего сна и сколько времени вы провели в каждой его стадии, но нет глубокого анализа того, что это означает, или персональных советов о том, как улучшить свой сон в будущем. Точность впечатляет; ваше ухо — отличное место для оптического датчика сердечного ритма, поскольку оно менее подвержено утечке света, а кровообращение не будет нарушено положением во время сна.

Основной функцией здесь является аудио. Приложение предлагает не только широкий спектр белого шума и звуков природы, но и библиотеку управляемых медитаций и абстрактной музыки, которые можно комбинировать с окружающими звуками для создания личного саундтрека. Nightbuds удобны и надежно держатся на месте, даже если вы спите на боку, благодаря их эластичной повязке и мягким «зубцам» на силиконовых вкладышах.

Лучший трекер сна для релаксации

5. Muse S

Плюсы

• Успокаивающие управляемые медитации
• Биообратная связь в реальном времени
• Простота в использовании

Минусы

• Громоздкая ночью
• Приложение интенсивно расходует батарею

Muse S — это мягкая повязка, которая отслеживает активность мозга через кожу, а также регистрирует движения, частоту сердечных сокращений и температуру кожи. Она использует этот набор данных, чтобы проводить вас через сеансы медитации в течение дня и обеспечивать детальное отслеживание сна ночью.

Повязка удобно сидит на голове, с центральным модулем посередине лба, и является интересным вариантом для тех, кому трудно носить часы ночью. Она подключается к приложению Muse на вашем телефоне через Bluetooth и помогает уснуть с помощью нежных звуковых ландшафтов или так называемых «путешествий» с устными рассказами (по сути, это успокаивающие сказки на ночь, которые помогают расслабиться).

Как только вы устроитесь поудобнее, Muse S начнет отслеживать ваш сон, включая беспокойные движения и то, на каком боку вы спите. Утром вся информация будет готова для просмотра в приложении, которое предоставляет чрезвычайно подробный отчет о вашей ночной активности и самочувствии.

Что нам больше всего понравилось в Muse S, так это тренировка медитации, но это также и отличный трекер сна, и хороший вариант, если вы хотите включить практики осознанности в свою повседневную жизнь.

Лучшие вкладыши для отслеживания сна

6. Amazfit Zenbuds

Плюсы

• Огромный выбор звуковых ландшафтов
• Очень маленькие и удобные
• Дешевле, чем Bose Sleepbuds II
• Впечатляющее отслеживание сна

Минусы

• Нет активного шумоподавления
• Электрические контакты могут быть неудобными

Amazfit Zenbuds могут выглядеть как настоящие беспроводные наушники, но на самом деле это нечто совершенно иное, находящееся где-то между трекером сна и генератором белого шума. Вместо того чтобы передавать музыку с вашего телефона, эти крошечные вкладыши воспроизводят нежные звуки (от легкого дождя до мурлыканья котенка), которые загружаются из сопутствующего мобильного приложения. Если вам кажется, что это очень похоже на Bose Sleepbuds, вы правы, но это еще не все.

Как только вы заснете, Zenbuds начинают отслеживать частоту вашего пульса и движения, определяя, когда вы переходите между стадиями сна, и любые ночные пробуждения. Они могут даже определить, когда вы переворачиваетесь, и как долго вы лежали на каждом боку, на спине и на животе. Как мы выяснили в ходе наших тестов, результаты могут быть удивительными.

Amazfit Zenbuds впечатляют, их удобно носить (даже тем, кто спит на боку), и они на удивление доступны по цене. Если вы страдаете от плохого сна, они настоятельно рекомендуются.

Как выбрать лучший трекер сна

Прежде всего, стоит оценить свой бюджет. Если деньги не имеют значения, вы можете выбрать лучший универсальный фитнес-трекер в виде кольца Oura, который предоставляет невероятно подробные метрики сна, а также общую ежедневную статистику здоровья и фитнеса за счет дорогостоящего устройства и подписки на сервис Oura.

Он не отслеживает ваши тренировки так же, как часы, но ходят слухи о появлении таких функций, как отслеживание тренировок, в следующем поколении устройств Oura или, возможно, в виде программного обновления для текущего поколения.

Если ваш бюджет более ограничен или вам не нравятся носимые устройства, вы можете выбрать коврик под матрас Withings Sleep Analyzer. Он гораздо доступнее по цене и все равно отлично справится с задачей мониторинга вашего сна. Самое приятное, что его можно подключить и практически забыть о нем — не нужно снимать его с пальца, ушей или запястья для подзарядки, просто оставьте его под кроватью.

В качестве альтернативы вы можете предпочесть золотую середину, которую представляют собой наушники-вкладыши, такие как Amazfit и Kokoon Nightbuds. Они не являются в полной мере носимыми устройствами, но и не стоят так дорого, как кольцо Oura, предлагая нежные звуки для убаюкивания в дополнение к мониторингу ваших жизненных показателей.

Как мы тестируем

Все наши трекеры сна тестируются в течение как минимум нескольких дней, а иногда и более недели — достаточно долго, чтобы трекер мог составить продольную картину нашего сна. Мы проверяем точность, сравнивая их с другими устройствами, выясняем, нуждаются ли они в зарядке, и если да, то как долго держится батарея по сравнению с заявленными показателями. Мы также оцениваем советы, которые продукт дает для улучшения сна.

Наконец, мы проверяем все вышеперечисленное и анализируем, стоит ли продукт потраченных вами денег. Улучшение качества сна — один из самых простых способов укрепить здоровье и стать счастливее, но в то же время это одна из самых сложных для улучшения вещей. Вот почему вы можете быть уверены, что мы серьезно относимся к технологиям для здоровья сна!

ЧИТАЙТЕ НАШ ОБЗОР ЛУЧШИХ УМНЫХ ЧАСОВ ДЛЯ ПОКУПКИ В 2025 ГОДУ: ТОП-10 МОДЕЛЕЙ