Почему датчик стресса в смарт-часах почти бесполезен?

Ключевые выводы

Голландское исследование с участием 800 пользователей показало «очень слабую или отсутствующую связь» между показаниями стресса на умных часах и фактическим уровнем стресса
Датчики вариабельности сердечного ритма путают физическое возбуждение, воодушевление и предвкушение с психологическим стрессом
Исследователи предостерегают от использования потребительских носимых устройств в качестве медицинских инструментов для принятия решений по управлению стрессом

Ваши умные часы уверенно сообщают о «высоком уровне стресса», пока вы смеетесь над видео из TikTok, лежа на диване. И наоборот, во время паники из-за горящего дедлайна они радостно рапортуют, что вы «расслаблены». Оказывается, есть научное объяснение, почему эти устройства в измерении психологического стресса не надежнее, чем шар для предсказаний Magic 8-Ball.

Видео от DGL.RU

Исследование, которое развеяло миф

Голландское исследование с участием 800 пользователей раскрывает неудобную правду об отслеживании стресса носимыми устройствами.

В ходе масштабного голландского исследования ученые в течение трех месяцев наблюдали почти за 800 молодыми людьми, которые носили устройства Garmin Vivosmart 4. Показания стресса с часов сравнивались с тем, что люди на самом деле сообщали о своем самочувствии четыре раза в день через смартфон. Результаты, опубликованные в «Журнале психопатологии и клинической науки» (Journal of Psychopathology and Clinical Science), были предельно ясны: между показателями устройств и самооценкой уровня стресса наблюдалась «очень слабая или отсутствующая связь».

Участники были не просто случайными пользователями — они применяли метод экологической моментальной оценки (повторяющиеся самоотчеты в течение дня), который является золотым стандартом для фиксации психологических состояний в реальном времени. Когда умные часы били тревогу из-за стресса, пользователи редко сообщали о том, что действительно его испытывают. Корреляция была настолько слабой, что исследователи, по сути, не обнаружили никакой значимой взаимосвязи.

Основные выводы из исследования:

Оповещения о стрессе на умных часах минимально совпадали с фактическим стрессом, о котором сообщали пользователи
Отслеживание продолжительности сна работало лучше, чем измерение стресса, хотя показатели качества сна оставались ненадежными
Расчеты вариабельности сердечного ритма искажаются из-за физической активности, возбуждения и даже сексуального возбуждения
Оценки стресса по шкале от 0 до 100 основаны на сомнительных предположениях о том, что на самом деле означает учащенное сердцебиение

Экспертная оценка реальности

Исследователи предостерегают от отношения к потребительским устройствам как к медицинским приборам.

Соавтор исследования Эйко Фрид (Eiko Fried) дал прямолинейную оценку, которая, вероятно, не понравится маркетологам умных часов: потребители не должны «жить по указке своих часов», потому что это потребительские, а не медицинские устройства. Скачки сердечного ритма происходят во время восторга, возбуждения или даже в предвкушении любимой песни, а не только из-за тревоги или психологического стресса.

Дело не в критике полезных технологий. Garmin Vivosmart 4 анализирует вариабельность сердечного ритма, когда вы неактивны, и выдает показания с помощью устоявшихся алгоритмов. Проблема кроется в интерпретации. Ваше устройство не может отличить физиологические признаки стресса из-за дедлайна от волнения при виде человека, который вам нравится, в переполненной комнате.

Что это на самом деле значит для вас

Практические рекомендации для владельцев умных часов, которые полагались на показатели стресса.

Перестаньте воспринимать оценки стресса как медицинский диагноз. Эти устройства отлично справляются с отслеживанием конкретных показателей поведения — продолжительности сна, количества шагов, частоты сердечных сокращений во время упражнений, — но с трудом делают выводы о психологическом состоянии. Ваши умные часы, по сути, делают обоснованные предположения о сложных психических состояниях, используя ограниченные физиологические данные.

Исследование предлагает сосредоточиться на тенденциях, а не на отдельных показаниях, и никогда не использовать оценки стресса для принятия важных решений о своем ментальном здоровье. Если вас действительно беспокоит уровень стресса, ваши собственные чувства имеют большее значение, чем то, что думает о вариабельности вашего сердечного ритма компьютер на запястье.