Apple Watch — лидер фитнес‑отслеживания? Новое исследование раскрывает правду

Недавно опубликованный рецензируемый метаанализ даёт потенциальный ответ пользователям Apple Watch, которые сомневаются в точности данных о своей активности.

Исследователи из Университета Миссисипи изучили 56 исследований, в которых сравнивалась производительность Apple Watch с устройствами медицинского назначения, и получили как положительные, так и тревожные сигналы.

Частота сердечных сокращений и количество шагов

Давайте начнём с хороших новостей. Согласно результатам исследования, Apple Watch очень точны в отслеживании сердечного ритма и подсчёте шагов. Это согласуется с нашим собственным опытом использования Apple Watch, в том числе во время нашего обзора Apple Watch Series 10 (последних смарт-часов от Apple).

Средняя абсолютная процентная погрешность (MAPE) для этих показателей в метаанализе составила всего 4,43% для частоты сердечных сокращений и 8,17% для подсчёта шагов — оба показателя значительно ниже порога в 10%, который обычно используется для определения отличной работы потребительских носимых устройств.

Исследователи также отметили, что новые модели Apple Watch в целом работают лучше. Хотя в исследовании не приводятся результаты по отдельным моделям, докторант Джу-Пиль Чоу (один из авторов исследования) говорит:

Хотя мы не можем сказать, что каждое обновление — это большой шаг вперёд, заметна тенденция к постепенному улучшению со временем. Это показывает, что Apple со временем совершенствует технологию.

Сжигание калорий по-прежнему остаётся слабым местом

Но не все показатели были такими же хорошими. Исследование показало, что оценка расхода энергии — то есть количества сжигаемых калорий — была гораздо менее достоверной. Средний процент ошибок здесь вырос до 27,96%, причём неточности наблюдались при различных видах деятельности, включая ходьбу, бег, езду на велосипеде и высокоинтенсивные тренировки.

Это ставит Apple Watch примерно на один уровень с другими носимыми устройствами, такими как Fitbit Surge, которые также не справляются с подсчётом калорий. Однако это не должно вызывать удивления, поскольку подсчёт сожжённых калорий — чрезвычайно сложная задача. Необходимо учитывать множество факторов, таких как вес тела, тип движения, эффективность метаболизма и даже цвет кожи.

Умные часы часто используют общие алгоритмы, которые объединяют данные о частоте сердечных сокращений, показания датчиков и информацию о профиле пользователя для расчёта расхода калорий. Но этот процесс оставляет много места для ошибок. Другие исследования показали, что расчёт калорий на носимых устройствах может быть неточным на 40–80% в зависимости от устройства и активности.

Итог

Используйте Apple Watch — или любые другие смарт-часы, если уж на то пошло, — как руководство к действию, а не как истину в последней инстанции.

Исследование Университета Миссисипи позволяет взглянуть на вещи реально: Apple Watch отлично подходят для отслеживания частоты сердечных сокращений и количества шагов, но не следует полагаться на них при точном подсчёте калорий.

Лично я считаю, что смарт-часы наиболее полезны как способ фиксировать тренировки и следить за их регулярностью. Есть что-то по-настоящему мотивирующее в визуализации вашего прогресса, будь то график пройденных пробежек или череда активных дней.

Тем не менее я иногда забываю часы дома, и в этом есть определённая свобода. Без давления статистики или показателей вы начинаете прислушиваться к тому, что чувствует ваше тело в данный момент, — и иногда именно такая тренировка вам и нужна.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: ЛУЧШИЕ APPLE WATCH В 2025 ГОДУ: ТОП-8 ДЛЯ БЕГА, ДАЙВИНГА И МНОГО ДРУГОГО