Топ-9 подушек для сна на спине: забудьте о боли в шее!

Лучшие подушки для сна на спине, протестированные экспертом по сну

Независимо от вашей позы во сне, вам нужны правильные аксессуары для полноценного ночного отдыха. Однако покупка нового матраса может быть дорогостоящей, поэтому поддерживающая подушка может стать лучшим вариантом. Идеальные подушки для сна на спине обеспечивают правильный баланс между высотой и жесткостью.

Они должны быть достаточно поддерживающими, чтобы ваша шея и позвоночник были правильно выровнены, но не настолько жесткими, чтобы вы просыпались с затекшей шеей. За время работы экспертом по сну в CNET я протестировала более 25 подушек, и на каждой подушке из этой статьи я спала по три ночи. Используя многолетний опыт тестирования товаров для сна, я составила этот список лучших подушек для сна на спине.

Лучшая подушка в целом для тех, кто спит на спине, — это Coop Eden Cool+ Adjustable Pillow. Эта подушка регулируемая (что означает, что вы можете добавлять и удалять наполнитель по своему усмотрению) и сделана из высококачественной измельченной пены с памятью, сертифицированной по стандартам CertiPUR-US и Greenguard Gold. Она также обеспечивает поддержку и правильное положение шеи и позвоночника. Еще одно преимущество этой подушки: она прохладная на ощупь и отлично подходит для тех, кому жарко спать. Она также вошла в наш список лучших охлаждающих подушек.

Краткий список лучших подушек для сна на спине

Лучшая в целом

Coop Eden Cool+ Adjustable Pillow

Цена: $145 (около 14 тыс. руб.)

Лучшая из пены с памятью

Brooklyn Bedding Luxury Memory Foam Pillow

Цена: $90 (около 8,5 тыс. руб.)

Лучшая охлаждающая

Bear Pillow

Цена: $88 (около 8 тыс. руб.)

Лучшая из латекса

Purple Harmony Pillow

около 24 тыс. руб.

Лучшая органическая

Avocado Green Pillow

Цена: $109 (около 10 тыс. руб.)

Лучшая пуховая

Brooklinen Down Pillow

Цена: $110 (около 10 тыс. руб.)

Лучшая с альтернативой пуху

Casper Original Pillow

Цена: около 10 тыс. руб.

Лучшая клиновидная

Helix Wedge Pillow

Цена: $87 (около 8 тыс. руб.)

Лучшая регулируемая

Nolah Squishy Pillow

Цена: $89 (около 8 тыс. руб.)

Лучшая подушка в целом: Coop Eden Cool+ Adjustable Pillow

Цена: $145 (около 14 тыс. руб.)

Почему она нам нравится: Возможно, вы слышали о подушке Coop Sleep Eden, поскольку она часто возглавляет списки лучших. Если вы думали, что та подушка была крутой, позвольте мне сказать, что она стала еще лучше. Coop Eden Cool Plus Pillow — это новая версия подушки Eden. У нее похожий прохладный на ощупь чехол, но теперь есть и внутренняя подкладка, отводящая тепло, гелевый слой и измельченная пена с памятью, наполненная гелем, что отлично подходит для тех, кому жарко спать. Наполнитель сертифицирован по стандартам Greenguard Gold и CertiPur-US.

Для кого она лучше всего: Эта подушка также регулируемая, что делает ее идеальной для тех, кто не уверен, насколько мягкую или жесткую подушку они хотят. Мне нравится, что пена с памятью позволяет голове немного утопать в подушке, независимо от того, насколько вы ее наполнили. Спящие на спине будут чувствовать полную поддержку с этой подушкой.

Кому она не подойдет: Если вы спите на спине и предпочитаете плотные подушки из пены с памятью или более жесткие подушки, которые не позволяют голове слишком сильно утопать в поверхности, эта модель может вам не подойти.

Плюсы: Прохладная на ощупь; регулируемая и гипоаллергенная; съемный чехол, который можно стирать.

Минусы: Не для тех, кто не любит «утопать» в подушке; довольно дорогая.

Лучшая подушка из пены с памятью: Brooklyn Bedding Luxury Memory Foam Pillow

Цена: $90 (около 8,5 тыс. руб.)

Почему она нам нравится: Пена с памятью отлично подходит для тех, кто спит на спине и страдает от болей в шее, потому что пена подстраивается под контуры головы и шеи. Подушка Brooklyn Bedding Luxury Memory Foam Pillow с низкой высотой отлично подходит для таких людей. Пена в подушке перфорирована, а верхняя часть пропитана медью. Этот природный минерал помогает бороться с плесенью, аллергенами и пылевыми клещами. По жесткости она средняя.

Для кого она лучше всего: Эта подушка от Brooklyn Bedding также идеальна для тех, кому жарко спать, так как чехол прохладный на ощупь и его можно снимать и стирать. Кроме того, Brooklyn Bedding часто проводит акции, так что охотники за скидками обычно могут приобрести эту подушку дешевле $99.

Кому она не подойдет: Хотя подушка подходит для всех поз сна, она может не подойти любителям более толстых подушек. Она довольно тонкая.

Плюсы: Прохладная на ощупь; подходит для тех, кто спит в разных позах; чехол можно стирать в машине.

Минусы: Довольно тонкая; не для тех, кто предпочитает высокие подушки.

Лучшая охлаждающая подушка: Bear Pillow

Цена: $88 (около 8 тыс. руб.)

Почему она нам нравится: Если вы спите на спине и часто перегреваетесь ночью, подушка Bear — отличный вариант. У нее прохладный на ощупь чехол. Оба конца подушки имеют сетчатые вставки, обеспечивающие лучшую циркуляцию воздуха. Она также гипоаллергенна и устойчива к плесени, бактериям и пылевым клещам. В основе Bear Pillow лежит гибридная пена, которую я считаю чем-то средним между упругой латексной пеной и медленно принимающей форму пеной с памятью. Обратите внимание, что чехол подушки Bear стирать нельзя.

Для кого она лучше всего: Я считаю, что она находится ровно посередине по шкале жесткости и мягкости — идеальное сочетание для тех, кто спит на спине и любит подушки не слишком мягкие и не слишком жесткие.

Кому она не подойдет: Спящим, которые предпочитают пуховые подушки или подвижный наполнитель, может не понравиться, насколько эта подушка нерегулируемая.

Плюсы: Прохладная на ощупь; гипоаллергенная; не слишком мягкая, не слишком жесткая.

Минусы: Нельзя стирать в машине; довольно дорогая.

Лучшая из латекса: Purple Harmony Pillow

Цена: около 24 тыс. руб.

Почему она нам нравится: Возможно, вы слышали о бренде Purple и его уникальном сетчатом слое с узором в виде пчелиных сот. Эта особенность, присущая всем изделиям бренда, в том числе подушке Purple Harmony, делает их гибкими, поддерживающими и слегка поддающимися формовке, как пена с эффектом памяти. Подушка также имеет латексный наполнитель Talalay с перфорацией для циркуляции воздуха. (Talalay — это натуральный латекс, получаемый из каучуковых деревьев.) Когда вы кладете голову на эту подушку, она кажется легкой и слегка упругой. Моя голова никогда не проваливалась слишком глубоко в подушку. Сетчатый чехол, который можно стирать в машинке, тоже слегка прохладный на ощупь.

Для кого она лучше всего: Эта подушка предназначена для тех, кто спит на спине, а также для тех, кто спит на спине, но может переворачиваться на бок.

Кому она не подойдет: Подушка Purple Harmony обойдётся вам примерно в 200 долларов, так что держитесь от неё подальше, если у вас ограниченный бюджет.

Плюсы: Хорошо проветривается; отлично подходит для тех, кто сильно потеет; благодаря пружинящей поверхности голова не проваливается слишком глубоко; мягкий чехол, который можно стирать в машинке.

Минусы: Дорого; латексная сетка подходит не всем.

Лучшая органическая: Avocado Green Pillow

Цена: $109 (около 10 тыс. руб.)

Почему она нам нравится: Если вы тщательно подходите к выбору материалов для постельного белья, страдаете аллергией или хотите, чтобы подушка была экологичной и полностью натуральной, то подушка Avocado Green может вам подойти. Подушка изготовлена из измельченного сертифицированного по стандарту GOLS органического латекса и сертифицированного по стандарту GOTS органического капока и хлопка. Она нетоксична, имеет маркировку Made Safe и сертифицирована как веганская. Съемный хлопковый чехол, который можно стирать, простеган и застегивается на молнию для удобства регулировки. Уберите или добавьте наполнитель по своему усмотрению.

Для кого она лучше всего: Эта подушка немного жестче, чем другие подушки из этого списка, но, когда я лежал на спине, она обеспечивала мне хорошую поддержку. Я рекомендую эту подушку тем, кто хочет, чтобы подушка повторяла форму головы и шеи, но не так сильно, как подушки с эффектом памяти.

Кому она не подойдет: Я заметил, что через несколько ночей эта подушка становится немного комковатой. Если вам не нравится постоянно взбивать подушки, возможно, вам подойдёт более плотная подушка, например Bear.

Плюсы: Изготовлена из сертифицированного GOLS органического латекса и сертифицированных GOTS органических волокон капока и хлопка; веганский, органический и натуральный продукт.

Минусы: Требует частого взбивания; не для тех, кто хочет более мягкую подушку.

Лучшая пуховая: Brooklinen Down Pillow

Цена: $110 (около 10 тыс. руб.)

Почему она нам нравится: Хорошая пуховая подушка изготовлена из качественных материалов, с равномерно распределёнными пушинками, и она должна поддерживать голову, не создавая ощущения комковатости. Пуховая подушка Brooklinen отвечает всем этим требованиям. Она на 100 % состоит из пушинков и перьев и покрыта хлопковым сатиновым чехлом. Вы также можете выбрать идеальную для себя поддержку: мягкую, средней жёсткости или жёсткую. При необходимости очищайте подушку точечно или отдавайте в химчистку.

Для кого она лучше всего: Я рекомендую вариант средней жёсткости и считаю, что он лучше всего подходит для тех, кто спит на спине (на самом деле этот вариант подойдёт большинству спящих). Он оптимален с точки зрения жёсткости и поддержки, особенно для тех, кто ищет подушку средней жёсткости.

Кому она не подойдет: Я не большой поклонник пуховых наполнителей, особенно когда перья торчат и царапают меня. Если вы предпочитаете альтернативные наполнители или пену с эффектом памяти, не покупайте эту подушку.

Плюсы: Доступны варианты с плюшевой, средней и жёсткой набивкой; мягкая и пушистая; отлично подходит для всех спящих.

Минусы: Не для веганов и людей, страдающих аллергией; помимо выбора лофта, здесь нет возможности регулировки; требует ежедневного взбивания.

Лучшая с альтернативой пуху: Casper Original Pillow

Цена: около 10 тыс. руб.

Почему она нам нравится: Подушка Casper Original очень хорошо меня поддерживала. Более доступная версия подушки Avocado Green или других органических, полностью натуральных подушек — это альтернатива пуху. Эти подушки гипоаллергенны и не содержат продуктов животного происхождения, при этом они мягкие и пышные. Съемный чехол можно стирать, а всю подушку можно стирать в машинке. Эта подушка изготовлена из 100 % хлопка и наполнена полиэстером.

Для кого она лучше всего: Как и пена, подушка подстраивается под форму вашей головы и возвращается к своей первоначальной форме, когда вы встаёте. Я бы охарактеризовал подушку Casper Original как очень простую. Цена приемлемая, она универсальна и не требует постоянного взбивания. Если вам нужна подушка без лишних наворотов, то это она.

Кому она не подойдет: Если вы спите то на животе, то на спине, эта подушка не регулируется и может оказаться слишком высокой для сна на животе.

Плюсы: Доступная цена; пушистая и поддерживающая; подушку можно стирать в машинке.

Минусы: Не для тех, кто предпочитает подушки из плотного пеноматериала; немного жестче, чем другие подушки из этого списка.

Лучшая клиновидная: Helix Wedge Pillow

Цена: $87 (около 8 тыс. руб.)

Почему она нам нравится: Клиновидные подушки отлично поддерживают спину, когда вы лежите в постели и работаете, листаете ленту в телефоне или смотрите телевизор. Такие подушки также могут помочь при храпе, заложенности носа, кислотном рефлюксе и изжоге. Если у вас болит поясница, можно подложить клиновидную подушку под колени.

Для кого она лучше всего: Мне понравилось, что подушка приподнимает меня и поддерживает голову и шею, поэтому я рекомендую эту подушку тем, кто хочет читать в постели. Она также рекомендуется тем, кто храпит, страдает от простуды и кислотного рефлюкса.

Кому она не подойдет: Любителям традиционных подушек.

Плюсы: Отлично подходит для работы или просмотра телевизора в постели; можно использовать при недомогании; съемный чехол, который можно стирать.

Минусы: Занимает много места; не для тех, кто ищет традиционную подушку.

Лучшая регулируемая: Nolah Squishy Pillow

Цена: $89 (около 8 тыс. руб.)

Почему она нам нравится: Если вы не уверены в том, насколько высокой должна быть ваша подушка, вам стоит выбрать регулируемую подушку. Подушка Nolah Squishy — моя любимая регулируемая подушка для тех, кто спит на спине. Она сделана из вспененного материала кубической формы, который очень мягкий, отсюда и название. Моя голова немного утонула в подушке, но я чувствовала себя достаточно комфортно, чтобы проспать всю ночь. Чехол мягкий, его можно стирать в машинке. Он изготовлен из Oeko-Tex-сертифицированных бамбуковых волокон.

Для кого она лучше всего: Самое приятное то, что в одной упаковке две подушки размера «queen-size», так что вы получаете две подушки по цене одной. Эта подушка отлично подойдёт тем, у кого ограниченный бюджет. Nolah часто проводит распродажи, так что следите за акциями, чтобы купить эти две подушки на 20 долларов дешевле.

Кому она не подойдет: Эта подушка позволит вашей голове немного погрузиться в поверхность. Если вам нравятся менее мягкие подушки, я рекомендую Purple или Bear.

Плюсы: Мягкая и удобная; продается в комплекте из двух подушек; регулируемое наполнение пеной.

Минусы: Некоторым спящим может показаться, что матрас слишком неровный; не для тех, кто не любит немного понежиться в подушках.

Другие подушки, которые я тестировал

Подушка с наполнителем из пуха Parachute Down Alternative: подушка Parachute Down Alternative — моя любимая из тех, что удостоились почётных упоминаний. Она изготовлена из гипоаллергенного микронаполнителя и хлопкового сатина. Я протестировала подушку Down Alternative средней жёсткости, но также доступны варианты для тех, кто спит на боку, и для тех, кто спит на спине. Я считаю, что и средняя, и жёсткая модели подойдут тем, кто спит на спине, а жёсткая подойдёт тем, кто не хочет слишком сильно проваливаться в подушку.

Несмотря на то, что мне понравилось ощущение от этой мягкой подушки, её нужно часто взбивать. Мне, как человеку, который не является большим поклонником пуха, понравилось, что эта подушка с альтернативным наполнителем из пуха ощущается иначе. Она не подойдёт тем, кто любит пух или его аналоги, которые по ощущениям похожи на настоящий пух.

Подушка из пены с эффектом памяти Saatva Graphite: эта массивная подушка от Saatva изготовлена из измельчённой пены с эффектом памяти и латексной пены. Она поставляется с мягким трикотажным чехлом, который можно снять и постирать. Вокруг наполнителя находится пена с эффектом памяти, пропитанная графитом, которая помогает сохранять прохладу во время сна, отводя тепло от головы.

Я считаю, что эта подушка больше подходит для тех, кто спит на боку. Из-за высокого бортика, почти 15 см, тем, кто спит на спине, может быть неудобно. Несмотря на то, что вы немного погружаетесь в материал, бортик всё равно слишком высокий. С другой стороны, тем, кто спит на боку, эта подушка должна подойти. Она отлично поддерживает голову и плечи.

Подушка Slumber Cloud UltraCool: компания Slumber Cloud известна своими охлаждающими постельными принадлежностями. Одеяло UltraCool вошло в наш список лучших охлаждающих одеял. Подушка UltraCool ничем не отличается от других: она прохладная на ощупь и мягкая. Наполнитель из полиэстера не удерживает тепло вашего тела. Вы можете выбрать между мягким/средним и средним/жестким наполнением. Сама подушка не регулируется.

Для этого обзора я протестировала подушку средней/высокой жёсткости, ориентируясь на тех, кто спит на спине. Я считаю, что этот уровень жёсткости скорее средний, чем высокий, и меня это устраивает. Подушка не обеспечивает такую же поддержку, как другие подушки из этого списка. Это не та подушка, которая подойдёт тем, кто спит на спине и нуждается в большей поддержке.

Как мы тестировали лучшие подушки для сна на спине

Во время тестирования я учитывала цену, материалы, ощущения, жесткость, высоту и размер. Когда я пробовала каждую подушку, я проверяла, выровнены ли моя шея и позвоночник, чтобы убедиться, что подушка достаточно поддерживающая для спящих на спине.

Я сплю в смешанной позе, то есть часто переворачиваюсь на бок или на живот. Хотя я протестировала более 25 подушек (и еще 10 для этой статьи), я подумала, что было бы лучше проконсультироваться с человеком, который постоянно спит на спине, для получения второго мнения. Мой парень, который спит исключительно на спине, помог мне протестировать и выбрать эти подушки. Мы оба провели несколько ночей, спя и отдыхая на них (включая мою собаку). Подушки, попавшие в этот список, действительно лучшие из лучших для тех, кто спит на спине.

Часто задаваемые вопросы

Какой тип подушки лучше всего подходит для спящих на спине?

Подушки средней жесткости, как правило, лучше всего подходят для тех, кто спит на спине. Ищите варианты из пены (с памятью, полиуретановой или латексной), пуха или альтернативы пуху. Такие варианты обычно находятся между толстыми и тонкими подушками, поддерживая голову и сохраняя выравнивание шеи и позвоночника в течение ночи.

Толстая или тонкая подушка лучше для сна на спине?

Подушка, которая находится ровно посередине между толстой и тонкой, лучше всего подходит, если вы спите на спине. Слишком толстая может повредить шею в течение ночи, а слишком тонкая не даст достаточной поддержки. Когда вы ложитесь, убедитесь, что ваш позвоночник выровнен, когда вы кладете голову на подушку.

Подходят ли подушки с регулируемой жесткостью для спящих на спине?

Тем, кто спит на спине, следует найти подушку, которая не слишком мягкая и не слишком жесткая. Лучше всего подходит подушка средней жесткости. Регулируемые подушки также отлично подходят, потому что вы можете добавлять и удалять наполнитель по своему усмотрению. Если вы просыпаетесь с болью в шее из-за ее перенапряжения, удалите часть наполнителя. Добавьте больше, если чувствуете, что вам не хватает поддержки.

Лучшие диваны: 25 комфортных моделей для дома и офиса