Лучший трекер сна в 2025 году: обзор устройств для качественного сна

Лучшие трекеры сна помогут вам получить ценную информацию о ваших паттернах сна, а также о его качестве и количестве. Хотя трекер сна не может заставить вас лечь спать в разумное время (пока еще), он может показать, как качественный отдых влияет на уровень вашей энергии на следующий день. И это лишь одна из многих причин, почему вам стоит отслеживать свой сон.

Существует некоторое пересечение между лучшими трекерами сна и лучшими фитнес-трекерами. Фактически, трекером сна номер один на данный момент является Fitbit Charge 5, который также занимает второе место в нашем гиде по фитнес-трекерам. Хотя точность его пульсометра и GPS не стопроцентная, это все равно отличный универсальный гаджет, который подойдет большинству людей.

Однако, если вам нужны все возможные данные о сне, стоит обратить внимание на специализированный трекер, такой как Withings Sleep Analyzer. Он размещается под вашим матрасом и отслеживает все, что происходит ночью. Но мы забегаем вперед.

Чтобы получить лучшее представление о ваших паттернах сна и способах их улучшения, читайте дальше о наших лучших подборках трекеров сна и советах по покупке, которые помогут вам найти лучшие цены.

Топ-3

Лучший в целом

1. Fitbit Charge 5

Лучший трекер сна в целом. Fitbit Charge 5 — это лучший трекер сна с потрясающим дисплеем и множеством функций.

Лучшие наушники

2. Kokoon Nightbuds

Лучшие наушники для отслеживания сна. Kokoon Nightbuds вставляются в уши, чтобы убаюкать вас, одновременно отслеживая ваш сон.

Лучший подматрасный

3. Withings Sleep Analyzer

Лучший подматрасный трекер сна. Withings Sleep Analyzer незаметно лежит под вашим матрасом, пока вы спите.

Лучшие трекеры сна в 2025 году

Лучший трекер сна в целом

1. Fitbit Charge 5

Плюсы

• Отличный AMOLED-дисплей
• Превосходные возможности отслеживания сна
• Удобно носить

Минусы

• Дорогой
• Маленький

Fitbit Charge 5 — это высококлассный фитнес-трекер с потрясающим AMOLED-дисплеем. Он выглядит гораздо элегантнее других устройств Fitbit, а также более прочен благодаря защитному стеклу Corning Gorilla Glass 3. В нашем тесте мы отметили, что он немного маловат, но это делает его удобным для ношения во время сна: вам не придется беспокоиться, что он будет мешать.

Тонкий, постоянно включенный экран можно настроить на включение или выключение, что оказывается полезным ночью.

Как и следовало ожидать, этот Fitbit умеет гораздо больше, чем просто отслеживать сон. Благодаря обширному набору датчиков он может измерять уровень стресса на вашем запястье, предлагать ЭКГ, а также предоставлять ежедневную оценку готовности, чтобы вы понимали, как себя чувствуете сегодня. Мониторинг сердечного ритма не идеален, и, как и в случае с другими устройствами Fitbit, Charge 5 может запутаться, если вы просто лежите неподвижно. Однако, что касается основной цели этого руководства, экосистема Fitbit хорошо разработана для детального анализа сна, вплоть до ежемесячного профиля сна. Будучи одним из лучших Fitbit на рынке, он находится в дорогом сегменте — вы найдете более бюджетные варианты ниже в нашем рейтинге.

Лучшие наушники для отслеживания сна

2. Kokoon Nightbuds

Плюсы

• Шумоподавление и успокаивающие звуки
• Удобны для сна на боку и на спине
• Обширные функции, связанные со сном

Минусы

• Не является фитнес-трекером
• Ограниченное время работы от батареи
• Дорогие

Kokoon производит, на наш взгляд, две лучшие модели наушников для сна, и обе оснащены встроенными функциями отслеживания сна. Мы считаем, что внутриканальные наушники — лучший вариант для отслеживания сна, поскольку они удобнее для сна, чем накладные модели, которые также представлены в нашем рейтинге.

Хотя это не фитнес-трекер, так что днем он вам не поможет, это отличный вариант для улучшения сна и отслеживания его качества. При подключении к приложению MyKokoon можно прослушивать управляемые релаксационные упражнения, природные звуковые ландшафты или подкасты, предназначенные для успокоения ума. В ходе нашего теста мы отметили, что может потребоваться некоторая практика, чтобы научиться надежно фиксировать их на ночь, но как только они на месте, они довольно удобны, даже если вы ворочаетесь во сне.

Nightbuds используют систему инфракрасного света для мониторинга вашей кожи ночью, отслеживая частоту сердечных сокращений и определяя, спите вы или нет. На основе этих данных они определяют, сколько времени у вас ушло на засыпание и как долго вы спали. Эта информация используется для снижения громкости записи, которую вы слушаете. Качество звука могло бы быть и лучше, и вам потребуется некоторое время, чтобы привыкнуть к ним, но Kokoon Nightbuds — это умная альтернатива ношению чего-либо на запястье и отличный способ включить техники релаксации в свою рутину.

Лучший подматрасный трекер сна

3. Withings Sleep Analyzer

Плюсы

• Не мешает во время сна
• Очень точный
• Не ощущается, когда вы на нем лежите

Минусы

• Только трекер сна
• Требует источника питания

Если идея носить браслет на запястье всю ночь вас не привлекает, то Withings Sleep Analyzer — это решение для вас. Вы просто подкладываете его под матрас, включаете в розетку и оставляете делать всю тяжелую работу, позволяя вам спать без каких-либо помех. Благодаря этому он предлагает гораздо более продвинутое отслеживание сна, чем его конкуренты, с углубленным анализом ваших циклов сна, их продолжительности и любых прерываний.

Он также способен обнаруживать эпизоды храпа, а также выявлять любые признаки апноэ во сне — недиагностированного состояния, которое может стать серьезной проблемой, если его не лечить. С точки зрения чистой мощности отслеживания сна, вы не ошибетесь с Withings Sleep Analyzer, но это исключительно трекер сна. Это означает, что это довольно дорогая покупка для отслеживания одной проблемы в течение дня, но мы ценим то, что его приложение хорошо интегрируется с другими, давая вам представление об общем состоянии здоровья и производительности вашего тела в течение всего дня.

На рынке очень мало устройств, которые были бы настолько же точны, как Withings Sleep Analyzer, а тот факт, что он так незаметен и при этом эффективен, делает его очень привлекательным.

Лучший премиальный трекер сна

4. Withings Steel HR Sport

Плюсы

• Мощные фитнес-часы
• Система оценки сна
• Выглядят как обычные часы

Минусы

• Неудобный дизайн для сна
• Избыточен для некоторых

Если вам нужны умные часы, которые также комплексно отслеживают ваш сон, Withings Steel HR Sport — фантастический, хотя и несколько громоздкий вариант. Это полноразмерные часы, поэтому они не будут самым удобным аксессуаром для ношения, если вы опираетесь на запястье ночью, но они отслеживают сон очень точно. Это достигается благодаря автоматическому мониторингу сна, который анализирует ваши циклы легкого и глубокого сна, обнаруживает любые прерывания и отслеживает их регулярность. Каждое утро вы можете получать подробную информацию о том, как вы спали.

Кроме того, Withings Steel HR Sport — это мощные умные часы для активных пользователей. Они отслеживают множество видов спорта, имеют фантастическое время автономной работы и оценивают ваш уровень физической подготовки на каждом этапе. Для тех, кто просто хочет отслеживать свой сон, это может быть избыточным решением, но если вы ищете универсальное устройство, это отличный выбор.

Лучший бюджетный трекер сна

5. Fitbit Inspire 2

Плюсы

• Простой в использовании интерфейс
• Комплексное отслеживание сна за свою цену
• Удобный

Минусы

• Маленький дисплей
• Нет GPS
• Для получения максимальной пользы требуется Fitbit Premium

Хотя Fitbit Inspire 2 уже немного устарел, он остается надежным выбором, если вам нужен бюджетный Fitbit, который предлагает отслеживание сна и фитнеса. Он немного простоват, ему не хватает GPS и Fitbit Pay, но для отслеживания сна вы не ошибетесь. Он достаточно легкий и удобный, чтобы вы не замечали его на руке ночью. При этом вы получаете обширную статистику через приложение Fitbit каждое утро.

Сюда входит оценка от 0 до 100, показывающая, насколько хорошо вы спали, и продолжительность вашего сна, а также разбивка по времени достижения фазы быстрого сна и фазы легкого сна. При обновлении до Fitbit Premium вы также сможете просматривать частоту сердечных сокращений во время сна, что может быть очень полезно.

Лучший трекер сна по соотношению цена-качество

6. Amazfit Bip 3 Pro

Плюсы

• Более точное отслеживание сна, чем у Fitbit
• Отличное время работы от батареи
• Множество функций за свою цену

Минусы

• Не самый удобный ремешок
• Выглядит скучно

Еще один отличный бюджетный трекер сна — Amazfit Bip 3 Pro. Приложение-компаньон этого недорогого трекера содержит множество данных для изучения. Оно предоставляет вам оценку сна (с представлением в виде эмодзи), простую гистограмму для выделения циклов глубокого сна и показывает вашу среднюю частоту сердечных сокращений за ночь. Вы можете видеть, насколько хорошо вы спите по сравнению с другими пользователями, и оно даже побуждает вас отслеживать, что вы делали перед сном, чтобы вы могли увидеть, влияет ли, например, поздний ужин или игра перед сном на ваш сон.

Вы не можете использовать его для мониторинга апноэ сна или храпа, но в остальном его функции отслеживания сна довольно комплексные. В ходе нашего теста наш испытатель обнаружил, что это устройство отслеживает сон точнее, чем Fitbit Inspire 2. Так почему же он находится ниже Amazfit в нашем списке? Потому что последний просто не очень удобен для сна. Однако, если вы не особенно чувствительны к липким ремешкам, это может быть отличным выбором для вас.

Лучший надежный трекер сна

7. Xiaomi Mi Band 4

Плюсы

• Низкая цена
• Длительное время работы от батареи
• Надежный

Минусы

• Не стильный
• Неудобная посадка

При ограниченном бюджете? Xiaomi Mi Band 4 может и не обладает «вау-эффектом», но он делает именно то, что вам нужно, и стоит значительно дешевле других трекеров сна в этом списке. Это сразу делает его привлекательным, если вы не уверены, что будете носить трекер сна каждую ночь. Как и другие, он работает и как обычный фитнес-трекер, так что вы можете легко отслеживать свои шаги, сожженные калории, а также частоту сердечных сокращений. Он также водонепроницаем, что делает его идеальным для заядлых пловцов.

Что касается отслеживания сна, он использует свой монитор сердечного ритма вместе с определением моментов отдыха, чтобы составить график, который фиксирует время сна, его глубину и количество пробуждений. Как и само устройство, приложение не такое стильное, как у Fitbit, но оно намного дешевле. Просто имейте в виду, что он немного громоздкий для ночного времени.

ЧИТАЙТЕ НАШ ПОЛНЫЙ  ОБЗОР MI SMART BAND 4

Лучший трекер для сна и фитнеса

8. Garmin Forerunner 55

Плюсы

• Идеальные первые часы для бега
• Обширная статистика сна
• Обширные предложения по тренировкам

Минусы

• Отслеживание сна не всегда точное
• Довольно громоздкие

Если вы подумывали о покупке одних из лучших часов Garmin, но также хотите отслеживать свой сон, Garmin Forerunner 55 — хорошее введение в оба направления. Считаясь идеальными первыми часами для бега, они более доступны по цене, чем другие модели Garmin, предлагая при этом множество опций и отслеживание тренировок. Помимо персонализированных предложений по беговым тренировкам и всевозможных дневных функций, они также позволяют отслеживать продолжительность сна, записывать стадии сна, включая REM-сон, и контролировать частоту дыхания.

Иногда они не так точны, как, например, Withings Sleep Analyzer, но если вам нужно универсальное устройство, Garmin Forerunner 55 означает, что вы можете отслеживать свою активность 24/7, не чувствуя необходимости в отдельном специализированном решении.

Как выбрать лучший трекер сна

На рынке нет недостатка в различных трекерах сна. Они рассчитаны практически на любой бюджет и образ жизни, поэтому важно точно знать, что вы хотите от устройства, прежде чем совершить покупку. Вот краткий обзор того, на что стоит обратить внимание.

Определите свой бюджет

Это обычное соображение при любой технологической покупке, но важно подумать, сколько вы хотите потратить. Трекеры сна могут стоить как пару тысяч рублей, так и десятки. Не чувствуйте себя обязанным тратить много, если вам не нужны все функции.

Продумайте желаемые функции

Многие трекеры сна делают гораздо больше, чем просто отслеживают ваш сон. Они также склонны отслеживать такие вещи, как количество шагов за день, или даже выступать в роли умных часов. Важно знать, нужны ли вам эти функции или нет, поскольку, как правило, чем больше функций, тем дороже покупка.

Насколько удобен трекер

Хотите ли вы носить браслет всю ночь? А как насчет полноценных умных часов? И то, и другое вполне возможно, но если вы чутко спите, вам может быть неудобно, что, в свою очередь, повлияет на вашу способность спать. В этом случае лучшим вариантом может быть решение, размещаемое под матрасом.

Как мы тестируем лучшие трекеры сна

Чтобы протестировать лучшие трекеры сна, мы отбираем самые новые и лучшие продукты, включая часы, подматрасные коврики и наушники. Затем мы оцениваем, насколько быстро настраивается трекер, его общий дизайн, время автономной работы и цену, прежде чем полностью погрузиться в его производительность.

Во время тестирования мы хорошенько высыпаемся, прежде чем проверить множество функций отслеживания, которые предлагает трекер сна. Например, мы смотрим на предоставляемые метрики и данные, их точность, дополнительные функции, такие как музыка для наушников, и удобство использования.

После публикации нашего обзора мы продолжаем тестирование и обновляем его соответствующим образом, чтобы помочь вам понять его долговечность и постоянную производительность.

ЧИТАЙТЕ НАШ ОБЗОР ЛУЧШИХ СМАРТ-ЧАСОВ 2025 ГОДА: ВЫБОР ЭКСПЕРТОВ