Apple Watch Ultra: Почему эти громоздкие часы лучше смарт-кольца для здоровья

Я ношу Apple Watch каждый день на протяжении последнего десятилетия и с 2019 года использую их для отслеживания своего сна. За последние несколько лет я узнал, что всё больше моих друзей, родственников и коллег предпочитают умные кольца умным часам для отслеживания своего здоровья. Я также лично протестировал Oura Ring, Samsung Galaxy Ring и Ultrahuman Ring Air.

Но в конце концов я снимаю кольца и возвращаюсь к Apple Watch как к единственному трекеру здоровья.

Кроме того: Я вернулся к Apple Watch после четырёхлетнего перерыва — и вот почему они теперь почти идеальны!

Самое забавное, что я перестал носить часы за много лет до появления Apple Watch в 2015 году, предпочитая следить за временем с помощью телефона. Но последние два года я ношу Apple Watch Ultra — самые большие и громоздкие часы в линейке.

Так почему же я предпочитаю Apple Watch гораздо более компактным и незаметным умным кольцам? На это есть три причины.

1. Комфорт.

Несмотря на то, что во время сна на мне надеты тяжёлые Apple Watch Ultra, я настолько привык носить Apple Watch, что почти не чувствую их на своём запястье — ни днём, ни ночью.

Я не могу сказать того же о смарт-кольцах. Кольца Oura Ring 3 и 4, а также Ultrahuman Ring Air слишком громоздкие для колец и не очень удобны для сна. Кольцо Samsung Galaxy Ring немного лучше, потому что оно тоньше и легче. Удивительно, сколько технологий в этих крошечных кольцах, но я всё равно считаю, что они гораздо заметнее и неудобнее в носке, чем, например, моё обручальное кольцо.

Я признаю, что, возможно, со временем я бы привык к этим кольцам, как привык к Apple Watch, но я носил умные кольца неделями и месяцами во время тестирования и всё равно находил их неудобными для сна. Я всегда с облегчением снимал их, когда заканчивал тестирование.

2. Просмотр информации и быстрые действия.

Мои знакомые, которым нравятся умные кольца, часто говорят, что им нравится то, что у колец нет экрана и они не отвлекают внимание. Однако я смотрю на это с другой стороны. Apple Watch делают многое, чтобы мне не приходилось каждый день доставать телефон.

Для ясности: я настроил Apple Watch Ultra так, чтобы они выполняли множество функций. Я использую циферблат Modular Ultra, на котором можно настроить восемь различных усложнений. Кроме того, я использую ярлык для настройки кнопки «Действие». Таким образом, Apple Watch Ultra могут показывать и выполнять девять функций: время, дату, погоду, уровень заряда батареи, активность, тренировку, осознанность, уровень гидратации и мой собственный ярлык для сопряжения отслеживания сердечного ритма с приложением для тренировок Supernatural.

Я также регулярно получаю важные уведомления на Apple Watch, которые, скорее всего, пропустил бы на своём телефоне. Чтобы было понятно: я получаю не все уведомления на часах, но я настроил параметры уведомлений так, чтобы самые важные приходили на запястье. Другими словами, Apple Watch делают для меня гораздо больше, чем просто показывают время и отслеживают мою активность.

3. Меньше факторов, влияющих на здоровье.

Умные кольца, возможно, лучше отслеживают сон и уровень стресса, чем Apple Watch и другие смарт-часы, поскольку кольца обычно предоставляют более подробную информацию как о сне, так и о стрессе. Можно утверждать, что человек может использовать эти данные, чтобы изменить некоторые свои привычки и улучшить качество сна или, например, начать практиковать управляемое дыхание, чтобы снять стресс.

Однако на практике некоторые реалии трудно изменить, и приложение на вашем телефоне, которое постоянно напоминает вам, что вы недостаточно спите и/или плохо справляетесь со стрессом, может принести больше вреда, чем пользы. Вот что я обнаружил.

Я также обнаружил, что некоторые измерения и выводы, сделанные умным кольцом, были поверхностными или, по крайней мере, не учитывали все нюансы. Например, одной ночью я спал больше обычного, а на следующую ночь — меньше, и в целом чувствовал себя вполне нормально. Тем временем приложение на кольце подсвечивалось красными уведомлениями о том, что мне нужно скорректировать свой режим сна. И я подумал: «Может быть, я устал сильнее, чем думал?» Но это было не так. А когда я перестала носить кольцо, то почувствовала, что уровень стресса действительно снизился.

Недостаток Apple Watch Ultra: меньше полезной информации

Я также признаю, что есть одна вещь, которую я хотел бы видеть в Apple Watch, — это возможность получать больше полезных уведомлений и советов. Например, в своём обзоре Samsung Galaxy Ring я отметил, что оно отлично справляется с сопоставлением двух точек данных и предоставлением полезных рекомендаций.

В этом случае Galaxy Ring отметил, что одним из факторов, повлиявших на снижение моего показателя «Энергия», было то, что моя «Активность в предыдущий день» показала «время упражнений от умеренных до интенсивных», что было значительно ниже моего среднего показателя от 33 до 87 минут. Это стало хорошим напоминанием о том, что недостаточная кардионагрузка накануне может быть причиной снижения уровня моей энергии, и это соответствовало моему жизненному опыту. Кроме того, это было то, что я мог изменить.

Apple Watch могут предоставить массу аналитических данных в приложении Apple Health и хорошо справляются с отображением изменений в разделе «Тенденции», таких как частота сердечных сокращений в состоянии покоя, пройденное расстояние пешком или бегом, количество шагов, минут физической активности и многое другое. Но они не предоставляют оценку сна, уровня энергии или другие виды оценок, а также не соотносят тенденции с потенциальными результатами.

Если бы Apple Watch переняли эту функцию у умных колец, они могли бы предоставлять гораздо больше полезной информации, которая помогла бы нам извлечь из часов ещё больше пользы, особенно тем из нас, кто носит их не месяцы, а годы.   

Восемь причин ждать Apple Watch Ultra 3 в сентябре