НаверхКрепкое слово: ругательства улучшают результат тренировки
Ученые доказали: крепкие слова снимают барьеры и дают мощный заряд на физические успехи, даже если стесняешься окружающих.
Основные идеи
Мнение автора
Оказывается, ругательства — это не просто эмоциональный всплеск, а реальный инструмент повышения физической эффективности. Они помогают преодолевать внутренние барьеры, сосредотачиваться и работать дольше, даже если вы стесняетесь взглядов окружающих. При правильном применении это простой способ войти в состояние потока.
Способна ли брань помочь вам преодолеть трудности во время тренировки или выполнения других сложных физических задач?
В новом исследовании, которое опубликовали в четверг в журнале American Psychologist, говорится, что использование нецензурных выражений помогает не только выразить разочарование в ситуации, требующей значительных физических усилий. Это позволяет лучше сосредоточиться, отбросить сдерживающие факторы и завершить задачу.
Ричард Стивенс из Школы психологии Килского университета отмечает, что ругательства — это простой и доступный лингвистический инструмент, который может эффективно противодействовать склонности к сдерживанию и повышать результативность.
Исследование провели четверо ученых из двух учреждений: Ричард Стивенс, Гарри Доубер и Кристофер Ричардсон из Школы психологии Килского университета в Англии, а также Николас Б. Уошмут из Департамента психологии Университета Алабамы в Хантсвилле. Группа организовала два эксперимента, чтобы определить, улучшает ли брань физическую работоспособность и способствует ли состоянию, при котором люди меньше сдерживают свои действия.
В обоих экспериментах исследователи просили участников поднять и удерживать свой вес на сиденье стула, опираясь только на руки, максимально долго.
Участники выбрали одно ругательное и одно нейтральное слово, которые нужно было повторять каждые две секунды. Результаты показали, что использование брани значительно увеличило время удержания веса тела по сравнению с использованием нейтрального слова.
Второй эксперимент базировался на результатах первого. В нем участвовали 94 новых добровольца, но здесь учитывали эффект безразличия окружающих, который связан с расторможенностью. Идея такова: люди при выполнении интенсивных упражнений в спортзале могут беспокоиться о чужом мнении, но потом понимают, что окружающие слишком увлечены своими тренировками и не обращают на них внимания. Исследование показало, что признание этого безразличия может повысить эффективность усилий и улучшить результаты.
В конечном итоге эксперименты подтвердили мысль, что ругательства позволяли участникам дольше сохранять концентрацию. Брань помогала преодолевать прежние ограничения и достигать цели. Это повышало уверенность в себе и способствовало формированию позитивного психологического состояния потока.
Так что ругайтесь на здоровье, это может улучшить вашу следующую тренировку.
