Хотите жить дольше? Возьмите кухонный таймер и настройте рабочий режим!

• Подкаст BBC Sounds исследует столы для работы стоя и их влияние на здоровье.
• Эксперты предлагают чередовать сидение и стояние каждые 30 минут с напоминаниями.
• Простые кухонные таймеры могут помочь пользователям лучше адаптироваться к режиму работы за столом для сидения и стояния.

Лучшие столы для работы стоя стали популярны в офисах и домашних рабочих пространствах как способ снижения хорошо известных рисков для здоровья, связанных с долгими часами сидения.

Сторонники утверждают, что чередование сидения и стояния может облегчить боли в спине, улучшить осанку и способствовать движению в течение дня.

Видео от DGL.RU

В подкасте Sliced Bread ведущий Грег Фут исследует продукты, которые обещают сделать нас здоровее, счастливее и экологичнее (действительно ли они «лучшее, что было придумано после нарезного хлеба»?), и в новом эпизоде, доступном на BBC Sounds, он обратил свое внимание на столы для работы стоя.

Простой маленький гаджет

В этом эпизоде Фут беседует с профессором активного образа жизни и общественного здравоохранения в Университете Лафборо Стейси Клемс и доктором Крисом Маккарти, клиническим научным сотрудником и доцентом Школы физиотерапии Манчестерского столичного университета.

Сидение в течение восьми или более часов в день, как известно, вызывает серьезные риски для здоровья, что является одной из причин роста популярности столов для работы стоя.

В подкасте обсуждаются преимущества этих столов и важность чередования стояния и сидения (слишком долгое стояние может нагружать поясничный отдел позвоночника, вызывая боли в спине).

Стейси рекомендует соотношение 50/50 сидения и стояния, переключаясь каждые 30 минут, и предлагает установить будильник или использовать приложение на компьютере, чтобы напомнить вам о смене положения.

Именно в этот момент Маккарти предлагает свою гениальную идею: «Я нахожу, что, вероятно, самая полезная часть оценки оборудования с экраном для людей — это на самом деле заставить их купить кухонный таймер… поставить его на стол, чтобы что-то физически срабатывало и напоминало вам двигаться».

Но почему таймер? «Если есть приложение, я обнаруживаю, что могу его игнорировать, но если у вас есть красочный таймер, который срабатывает и раздражает всех, вы, скорее всего, будете его использовать», — объясняет он.

Для тех, кто рассматривает возможность покупки стола для сидения и стояния или испытывает трудности с адаптацией к уже имеющемуся, кухонный таймер может стать простым, но эффективным инструментом для обеспечения должной пользы для здоровья.

У многих людей уже есть кухонный таймер, а если нет, вы можете купить его всего за несколько долларов.

Двухкомпонентный набор цифровых таймеров зеленого и синего цвета доступен за 400 руб. на Amazon, что является небольшой ценой, если это поможет вам оставаться в форме и здоровым и в конечном итоге продлит вашу жизнь.

«Холодильник с рекламой»: пользователи в ярости от новой политики Samsung